هل يجب أن نتوقف عن التدريب في مرحلة ما؟

أحذية التدريب

نحن على وشك الانتهاء في شهر يناير ويتساءل الكثيرون عما إذا كان الوقت قد حان للتخلي عن الغرض من ممارسة الرياضة هذا العام. هل يجب أن نتوقف عن التدريب؟ هل يمكن أن تكون ممارسة الرياضة ضارة بالنسبة لك؟ لا تقبل العذر الأول الذي يخطر ببالك من فضلك. أفهم أن هناك أشخاصًا يجدون صعوبة في الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية أو "إجبار" أنفسهم على ممارسة الرياضة. أول شيء يجب أن تفهمه هو أن التمرينات البدنية تسعى إلى الرفاهية والوظائف ، ولا تشعر بالسوء أبدًا.

دعونا نواجه الأمر ، اللياقة البدنية لم تنجح في القضاء على السمنة أو أنماط الحياة التي تتسم بقلة الحركة ، لماذا؟

هل يجب أن يكون التدريب مؤقتًا؟

مع ممارسة الرياضة البدنية يحدث نفس الشيء كما هو الحال مع النظام الغذائي لفقدان الوزن. يستخدمه بعض الناس كدعم للوصول إلى الهدف ، مؤقتًا ، ثم العودة إلى نمط حياتهم السابق. عليك فقط أن تنظر حولك في صالة الألعاب الرياضية ، على الرغم من أنك تعتقد أن معظمهم هناك بحثًا عن الرفاهية ، إلا أن لديهم بالفعل أهدافًا أخرى قصيرة المدى.

هناك العديد من الأسباب لبدء التدريب والاحتفاظ به كعادة يومية. يجب أن تفعل ذلك ، بشكل أساسي ، لتكون أكثر صحة ، وأن تكون أكثر فاعلية في يومك حتى تتحسن في شيء يحفزك. وبالمثل ، فإن التمارين البدنية هي أفضل مكمل لأي رياضة. وهذا يعني أنك إذا لعبت تنس المضرب ، فستلاحظ أداءً أفضل إذا كنت تنفذ روتينًا تدريبيًا بشكل منتظم.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن التمارين الرياضية تقلل التوتر ، وتمنع أمراض القلب والأوعية الدموية ويمكن أن تحسن القدرة العقلية. ومع ذلك ، هناك أوقات يكون من الأفضل فيها رمي المنشفة وعدم مواصلة التدريب. اقول لكم اي واحد.

أسباب عدم ممارسة الرياضة

لا يعجبك

مثلما قد لا تحب الذهاب إلى العمل أو الذهاب إلى طبيب الأسنان أو دفع الفواتير أيضًا. إذا كنت تمارس الرياضة بشكل قهري ووجهك مقرف ، اتركه. يجب أن يكون التدريب مثل الذهاب إلى الكنيسة. إنه أفضل مكان لقطع الاتصال.
تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية لتصبح أفضل نسخة من نفسك ، بينما تحترم الآخرين. أعلم أنه لا يحب الجميع ممارسة الرياضة ، ولن أحاول إقناعك بذلك. إذا كنت لا تحب الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية للتدريب ، فعليك البحث عن بديل آخر. على سبيل المثال ، مارس الرياضة في الهواء الطلق ، لكن لا تجعل أصدقاءك في صالة الألعاب الرياضية يشعرون بالمرارة (الذين يحبونها حقًا).

لديك إصابة

إذا أصيبت ركبتيك عند القرفصاء أو كان ظهرك يؤلمك عند أداء تمرين الضغط ، فتوقف! يجب ألا تؤذي التمارين البدنية أبدًا ، إذا حدث ذلك فقد حان الوقت للتوقف. تعلم كيفية الاستماع إلى إشارات جسدك. وأنا أقول لكم ، لقد تعرضت لإصابات خطيرة لأنني لم ألاحظ الإخطارات.
أنت لست أكثر شجاعة للقيام بتمرين مصاب أو تحمّل الألم. على العكس من ذلك ، فهو يجعلك أحمق.

أنت لا تتحسن

يعاني الكثير من الناس من مشكلة الركود. لقد وضعوا هدفًا ، لكنهم ينسون أن تتحسن تدريجيًا. يجب أن يكون هدفك هو تحسين وظائفك البدنية أو مرونتك أو أسلوبك. بالطبع ، سيكون لديك دورات مختلفة في تدريبك وستمر بمراحل تشعر فيها بمزيد من التعثر. لا تكن مهووسًا بأن تكون الأفضل في شيء ما ، وركز على أن تكون نسخة أفضل من نفسك. قارن نفسك بماضيك.

أنت تفعل كل شيء بشكل خاطئ

التدريب بدون معنى لا يتدرب بشكل جيد. إن ترك المجموعة في منتصف الطريق أو تحريك الدراجة لساعات أو حمل الكثير من الوزن ليس أفضل طريقة للتحسين. بشكل عام ، يخطئ الرجال في عدم القيام بمجموعة جيدة من الحركة في تجعيد العضلة ذات الرأسين ، وتخطئ الفتيات في جانب الجرش.

اعتن بالتكرار والسلسلة والآلات وإجراءات التمرين كما لو كانت أهم جزء في التدريب. وحدد أهدافًا حقيقية. إذا لم تكن قادرًا على أداء 10 عدات ، فقلل الحمل.

هل تريد إنقاص الوزن

ممارسة الرياضة البدنية هي أحد مفاتيح تحسين الحالة البدنية والصحة ، على الرغم من أنها ليست العامل الأساسي الوحيد في خسارة الوزن الزائد. 100٪ من الطاقة التي نستهلكها تأتي من الطعام ، و 10-30٪ فقط من هذه الطاقة يتم حرقها أثناء التدريب. الباقي ، التمثيل الغذائي لدينا هو المسؤول عن حرقه ، لذلك من المثير للاهتمام الاهتمام بما تأكله ومتى تأكل.

بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما يرتبط اكتساب الوزن بالمشكلات العاطفية. ربما لا يكمن الحل في الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية ، ولكن في طلب المساعدة لحل هذا النوع من المشكلات أولاً. بالطبع ، التمرين مهم للغاية ، لكننا نعلم جميعًا أن الأشخاص الذين لا يغيرون طريقة تفكيرهم ، عندما يلاحظون النتائج ، سيعودون إلى نفس العادات السيئة.


اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: مدونة Actualidad
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.