5 نصائح لجعل تدريبك الافتراضي مثاليًا

موهير هاسيندو entrenamiento الظاهري

إنه وقت غريب أن تكون على قيد الحياة ووقت رائع أن تكون رياضيًا. يمتلك المدربون المعرفة اللازمة للتنقل في هذه الأوقات الصعبة أثناء توجيه عملائهم إلى إجراءات وعادات صحية فعالة جديدة. مع أخذ مشورة الخبراء في الاعتبار ، يمكننا جميعًا التعافي من هذا الوباء ، مع الحفاظ على عادات ممارسة الرياضة البدنية.

يعود هذا الارتداد في جزء كبير منه إلى التقدم التكنولوجي (التدريب الافتراضي) الذي يسمح لنا بالحفاظ على وجودنا مع المدرب دون الحاجة المادية للبقاء وجهاً لوجه. هناك العديد من طرق التدريب الافتراضية ، وأكثر ما يلفت الانتباه هو أنه يمكنك التحلي بالمرونة وتقديم التقدم.

في الأساس ، COVID-19 هو الإصابة ، والتدريب الافتراضي هو التعديل. التدريبات الافتراضية هي المنصة التي لن تدعم الشركات أثناء الإغلاق فحسب ، بل ستثري تجربة التعامل مع العملاء عند إعادة فتح الأبواب. تخيل أنك تسافر كل أسبوعين ، والآن يمكنك الاستمرار في التدريب بفضل الإصدار.

بطبيعة الحال ، فإن صف شرائط المقاومة المربوطة بباب الفندق أقل فاعلية من أ التجديف بندلي. ولكن ، صف واحد مع عصابات المقاومة أمام فندق أكثر فعالية بعشر مرات من خمسة عشر تكرارًا لتغيير القناة وتكرار واحد لطلب الطعام في بار الفندق.

5 حيل للتدريب الافتراضي المثالي

ابحث عن بيئة تدريب

اجعل موقع التدريب الخاص بك مشابهًا للبيئة التي تتدرب فيها عادة. كلما كانت الأشياء أقل اختلافًا ، زادت احتمالية شعورك بأنك في المنزل تقريبًا.

للقيام بذلك ، أوصي بارتداء نفس ملابس التمرين التي ترتديها في صالة الألعاب الرياضية. لا شيء لتتدرب في البيجامات أو بالأحذية للتجول في المنزل.

اذهب مستعدًا

من الناحية المثالية ، ابحث عن روتينك التدريبي قبل البدء في التمرين. أليس صحيحًا أنك لا تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية دون أن تعرف ماذا تفعل؟ حسنًا ، في كل منها تفعل الشيء نفسه. ابحث عن تطبيقات التدريب أو مقاطع الفيديو حتى لا تضيع الوقت.

اختر التدريبات المحددة بوقت

خلال جلسة افتراضية ، ننظر جميعًا إلى نصيحة مدربنا. مثلما نراقب بعناية كيفية قيامه بالتمارين ، فإننا نسترشد أيضًا بتعليماته وتكراراته. لذلك من المهم تجنب اندفاعك للتحقق من Instagram أو Twitter أثناء التدريب.

هذه ساعتك ، لذا تعامل معها على هذا النحو. نصيحتي هي اختيار تمرين يحتوي على جهاز توقيت خاص به وفترات راحة مجدولة. بهذه الطريقة ، نتجنب العبث بالهاتف طوال الوقت.

تحقق من اتصالك

تأكد من أن اتصال Wi-Fi لديك قوي. يُحدث الجلوس بالقرب من جهاز التوجيه فرقًا كبيرًا في الاتصال حيث أن العديد من المباني السكنية تعاني من مشكلات في النطاق الترددي بسبب التركيز الكبير للأشخاص الذين يعملون من المنزل.

أوصي أيضًا بإيقاف تشغيل Wi-Fi على هاتفك واختيار استهلاك البيانات أو تنزيل التمرين مسبقًا. بهذه الطريقة نحفظ التخفيضات غير المتوقعة.

خطط لوقت إضافي

إذا بدأت جلسة نموذجية وتنتهي في وقت معين ، فإنني أوصي بالبدء قبل 5-10 دقائق وتنتهي في نفس الوقت. ستسمح هذه المرة باستكشاف الأخطاء وإصلاحها ومشكلات الاتصال.


اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: مدونة Actualidad
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.