ماذا تفعل إذا أغلقت الصالات الرياضية مرة أخرى؟

hombre entrenando en el gimnasio después de Coronavirus

أغلقت كل مدينة في البلاد تقريبًا مراكز اللياقة البدنية الخاصة بها خلال الموجة الأولى الأخيرة من تفشي كوفيد. كان رواد صالة الألعاب الرياضية عالقين في المنزل ، ممسكين بأباريق المياه في أيديهم ، بينما اضطرت الشركات في جميع أنحاء البلاد (والعالم) إلى الإغلاق دون معرفة متى سيعاد فتحها. لحسن الحظ ، أعيد فتح معظمهم ولم يتردد الأكثر جرأة في العودة إلى التدريب.

الآن ، مع تزايد الإصابات ، يفكر الخبراء في جميع الخيارات ، وقد يكون إعادة إغلاق المرافق في مدن معينة أحد الحلول. مع نفاد معدات التدريب في معظم الأماكن أو ارتفاع الأسعار الذي يجعل الكثير منها لا يمكن تحمله ، ماذا يمكنك أن تفعل إذا تم إغلاق صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك مرة أخرى؟

قم بإنشاء صالة الألعاب الرياضية المنزلية الخاصة بك

ليس خبرًا أن هناك أشخاصًا يستثمرون في المعدات الرياضية لتوفير المال على المدى الطويل. قد يكون الوقت قد حان لتكثيف التدريبات الخاصة بك وإنشاء صالة ألعاب رياضية في المرآب للمساعدة في تجنب الموجة التالية من الإغلاق. بقليل من البراعة يمكنك التغلب على الجفاف وعدم خسارة كل مكاسبك. كن مبدعًا وأدرك:

  • يمكن ملء الأكياس بالرمل وأصبحت حقائب النقل والبضائع ممتازة. فقط كن أكثر لطفًا معهم من أكياس التداول الثقيلة.
  • على الرغم من أنها باهظة الثمن ، إلا أن العلامات التجارية يمكنهم إضافة وزن إلى المحور محلي الصنع. قد يكون لديك بالفعل البعض في المرآب ، ولكن إذا لم تتمكن من صنعها في متجر لاجهزة الكمبيوتر.
  • ال لوحات الوزن يمكن أن تكون مصنوعة من الأسمنت. على الرغم من أنه ليس متينًا للغاية ، إلا أن ملء وعاء بالأسمنت وحفر ثقب حتى يلائم القضيب أمر بسيط وفعال.
  • إذا لم يكن لديك شريط سحب ، فقد حان الوقت الآن لإنشاء شريط لباب الجراج الخاص بك.

ليس لديك دمبل؟ هنا 7 بدائل!

جرب أشياء جديدة وحسّن تغذيتك واعمل على التعافي

خلال فترة الحبس الأخيرة ، تدربت في المنزل مع بعض الزجاجات وحقائب الظهر المليئة بالطعام وهندسة التدريب الأخرى. بدأت أيضًا في القفز إلى كومبا (مرة أخرى) ، توقفت عن شرب الكحول وركزت أكثر على التغذية. قادني هذا إلى خفض الدهون في الجسم وخفض ضغط الدم بشكل ملحوظ. خلال هذا الاستراحة ، شجعت نفسي أيضًا على القيام بذلك اليوجا ، تمارين الجمباز ، تمارين HIIT وغيرها من الأنشطة التي نسيها أو نفيها بسبب ضيق الوقت.

كان أيضًا وقتًا سهلاً لطلب الطعام ، أو تناول مشروب مع الأصدقاء عبر مكالمة فيديو. لكنني تعلمت أنه كان من المفيد جدًا الاتصال بالتغذية للحصول على تكوين أفضل للجسم عندما انتهى ذلك. كان لدينا جميعًا المزيد من الوقت جرب الوصفات وصنع الطعام في المنزل بمكونات عالية الجودة.

بالإضافة إلى التركيز على تعافي عضلاتك ، يجب أن تتعلم أيضًا أن يكون لديك تصور عميق ، مع التركيز على أهدافك وأسلوبك. ما هو أفضل وقت للتعلم تأمل?


اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: مدونة Actualidad
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.