5 أجهزة رياضية تعطي أفضل النتائج

أفضل آلات الصالة الرياضية

انتهت الإجازات ، وبدأت فترة العودة إلى صالة الألعاب الرياضية (لأولئك الذين تركوها) ووجد الكثيرون أنفسهم بمواد جديدة. يمكن أن تكون آلات الصالة الرياضية مملة إلى حد ما. لا أعتقد أن أي شخص يحفزه القيام بعملية سحب الصدر أو سحب العضلة ثلاثية الرؤوس ، ولكن هناك 5 آلات ستوقظ شعورًا مختلفًا بداخلك.

هل ترغب في التدريب بشكل فعال في فترة زمنية قصيرة والحصول على نتائج رائعة؟ عليك فقط البحث عن المواد التي يمكنها تمرين كل عضلات الجسم ، أو على الأقل عدة عضلات في نفس الوقت. مع ميزة القيام أيضًا بتمارين القلب والأوعية الدموية ، مما يرفع درجة الحرارة ومعدل ضربات القلب. سواء كنت بدأت للتو في عالم اللياقة البدنية أو كنت ترغب فقط في تغيير روتين التدريب الخاص بك ، راقب هذه الأجهزة للحصول على أفضل النتائج.

المتزلج

هذه الآلة عصرية للغاية بين صناديق CrossFit ، ويتم تشجيع المزيد والمزيد من النوادي الرياضية على وضعها في غرفة التدريب الخاصة بهم. كما هو الحال مع حبال المعركة ، مع Skierg نواجه تمرينًا للجزء العلوي من الجسم ، ممزوجًا بأمراض القلب ومقاومة العضلات. بالإضافة إلى ذلك ، ستعمل بجد أيضًا على وضع البطن والجسم.

جهاز المشي

جهاز المشي ليس عبارة عن جهاز مشي عادي. هنا يمكنك التحكم في شدة الماكينة ، لكنك تحدد السرعة بنفسك بالقوة التي تعمل بها ؛ كلما خطوت أسرع ، زادت سرعة الآلة. إنه شعور مختلف تمامًا عن جهاز الجري العادي. أيضًا ، إذا كنت تستخدم شدة مختلفة ، فيمكنك استخدامها لكل من الركض والتدريب على المقاومة.

دراجة هوائية

بالنسبة لأولئك الذين يشعرون بالملل من الدوران (مثلي) ، يعد هذا خيارًا صعبًا للغاية. أنت نفسك ستكون الشخص الذي يعطي أقصى قوة للآلة ، اعتمادًا على السرعة التي تحرك بها ذراعيك ورجليك وظهرك وكتفيك. يبدو الأمر بسيطًا ، لكنه من أصعب الأمور التي ستواجهها.

ماكوينا دي ريمو

في صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك ، أنا متأكد من أنهم تعرضوا للضرب أيضًا لركوبهم آلة التجديف. إنه أمر طبيعي ، حيث تقوم بتدريب جسمك بالكامل ، من الذراعين إلى القلب والساقين. لهذا السبب نفسه ، يمكن أن يشكل خطر الإصابة إذا لم يتم أخذ التقنية المناسبة في الاعتبار. من المستحسن أن يقوم شخص ما بتصحيح حركتك وإضافة شدة تدريجيًا. لا تحتاج إلى قضاء ساعة في التجديف أيضًا.

ستيب ميل

أخيرًا ، الدرج اللانهائي. إذا كنت أحد أولئك الذين يستخدمون المصعد في جميع الأوقات ، فإن التدريب باستخدام هذه الآلة يمكن أن يساعدك في تنشيط الجزء السفلي من الجسم. ومع ذلك ، فلن تجد مقاومة هنا ، بل السرعة فقط. لذا يمكنك التدرب بالصعود على الدرج أو السير بخطوات كبيرة ، لكن لن تكون هناك قوة تجعل الخطوات أثقل.


اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: مدونة Actualidad
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.