حمية ليف: هل هي طريقة آمنة لخسارة الوزن؟

حمية ليف

بالتأكيد سمعنا أو قرأنا عن حمية ليف. إنها عملية تغذية مقسمة إلى عدة مراحل وحصلت على براءة اختراع من قبل الشركة. تساعدنا طريقة ليف على إنقاص الوزن ، ولكنها ليست الطريقة الأكثر فعالية وصحة. نفسر كل شيء عن ليف.

فقدان الوزن فجأة يضر الجسم. التغييرات المفاجئة ليست جيدة لأي شخص أو أي شيء ، وهذا هو السبب في أن خبراء التغذية والطب يوصون دائمًا بإجراء تغييرات تدريجية مع أجسامنا ، سواء في العمليات العقلية مثل التغييرات الوظيفية ، والمبارزات وما شابه ، وكذلك في التدريب في الصالة الرياضية والطعام.

نقول هذا ، لأن حمية ليف أو طريقة ليف ، هي خطة لنظامنا الغذائي حاصلة على براءة اختراع ومسجلة من قبل شركة ، على الرغم من أن مخططاتها تتبع نظام الكيتون الغذائي. تحت شعار Expert Nutrition ، يبيعون خطط الأكل بمنتجات (طعام) من جميع الأنواع لتحقيق الهدف انقاص وزنه. دعونا نرى ما هو الخير والشر في كل هذا.

ما هو؟

ليف ، في هذه الحالة ، ليس عملة بلغاريا ، ولا يعني أسد السلاف. ليف هي طريقة تغذية حاصلة على براءة اختراع من قبل شركة ومخصصة لكل حالة. إنه نظام غذائي يمكننا من خلاله إنقاص الوزن في غضون أسابيع قليلة وتحقيق هذا الهدف المادي الذي نتوق إليه كثيرًا. هو الحمية الغذائية، منخفضة السعرات الحرارية والكربوهيدرات.

من Lev ، أفادوا أنها خطة تتكيف مع كل شخص لفقدان الوزن في وتيرته الخاصة. كما يشيرون إلى أنهم يساعدون فقدان الوزن دون فقدان كتلة العضلات ودون أن يكتسب رخاوة. هذا الأخير معقد إلى حد ما إذا لم يتم القيام به مع خطة تدريب جيدة.

في المقابل ، من ليف يعلقون على أن عادات الأكل الجيدة يتم تدريسها. نحن لا نشك في ذلك ، حيث يمكنك أن ترى في المراحل الأطعمة المسموح بها ، ولكن هذا يتعارض مع الواقع ، وهذا هو طريقة يتم فيها تقديم الأطعمة المصنعة والمعالجة للغاية منخفضة في الهيدرات ، وغنية بالبروتينات (الحليب ، فول الصويا والبرسيم وبياض البيض) مع نكهات وقوام مضاف صناعياً باستخدام التقنيات الصناعية.

إلى كل هذا ، تمت إضافة تناول المكملات الغذائية لنكون قادرين على الحفاظ على أنفسنا بنسبة 100٪ خلال مدة النظام الغذائي ، حيث أننا سنفقد الكثير من الوزن في وقت قصير وقد لا يكون الطعام الذي سيقدمونه لنا. بما يكفي لحالتنا الصحية.

لإعطائنا فكرة ، حتى هذه اللحظة ، لم يتم ذكر الخضراوات ، وعدد الوجبات ، وعادات الحياة الجيدة ، والرياضة ، وما إلى ذلك. يذكر فقط أنهم سيبيعون لنا منتجات سيتعين علينا شرائها بنعم أو نعم ، إذا أردنا الامتثال للنظام ، وفقدان الوزن والحصول على الفوائد المفترضة لـ Lev.

مراحل

تتكون طريقة Lev ، كما يتضح من موقعها على شبكة الإنترنت وعلى شبكاتها الاجتماعية ، من 4 مراحل وهي كالتالي:

  • المرحلة 1: يصل فقدان الوزن السريع ، وهي فترة زمنية غير محددة ، حيث يصل كل شخص إليها في فترة مختلفة. يتم تحقيق ذلك من خلال إعادة تكييف الطعام التقليدي وزيادة الترطيب ومنتجات ليف ، باستثناء مكملات ليف الغذائية.
  • المرحلة 2: فقدان الوزن التدريجي ، أي أننا نستمر في إنقاص الوزن ، ولكن يمكننا الآن تقديم أطعمة حقيقية مثل اللحوم الخالية من الدهون والأسماك الزيتية ، بينما يتناقص استهلاك طعام ليف. في هذه المرحلة ، مواعيد المراجعة مجانية وكل 10 أيام.
  • المرحلة 3: يتم تقديم الرياضة بشكل منتظم ، ويتم تقديم أطعمة طازجة أخرى مثل الفواكه ومنتجات الألبان وتظل المواعيد مجانية كل 10 أيام.
  • المرحلة 4: إنها مرحلة الصيانة. يجب أن نتجنب الارتداد ، ولهذا ، ستنصحنا الشركة بالاستمرار في تناول أطعمة ليف والمكملات الغذائية ومواعيد الفحص كل 10 أيام "حتى لا تفقد الحافز". هنا نعود إلى النظام الغذائي التقليدي الكامل ، ولكن إذا لم نرغب في زيادة الوزن ، فسيتعين علينا الاستمرار في اتباع نظام غذائي ليفي ، أو اتباع نظام غذائي صحي + ممارسة الرياضة اليومية وعدم وضع ثقتنا في الأنظمة الغذائية الخاطئة.

أولئك الذين جربوا هذا النوع من النظام الغذائي يقولون إن الأيام الأربعة الأولى هي الأصعب. يزيد التعب والشعور بالجوع. ومع ذلك ، فإنهم يضمنون أنه من اليوم الرابع ، تزداد مستويات الطاقة ويختفي الجوع. بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر وجبات الإفطار ضرورية في نظام ليف الغذائي ، لذا فقد تمكنوا من التكيف مع جميع أنواع الأذواق. لديهم إصدارات "مناسبة" من الكرواسون والخبز المحمص. ومع ذلك ، فإن هذه المنتجات عادة لا تكون مشبعة للغاية ولا تحتوي على قيمة غذائية مثيرة للاهتمام.

أولئك الذين جربوه يؤكدون أنهم يتمتعون بمذاق جيد وقد تم تحقيقه ، لكن معظمهم مطبوخ مسبقًا (النقانق والهامبرغر وكرات اللحم والحلوى وما إلى ذلك). في النهاية الغرض من هذا النظام الغذائي ليس تعليم الأكل الصحي ، بل إنقاص الوزن بمنتجات بديلة ،

أونا موهير كوميندو إنسلادا

هل هي مناسبة لجميع الأعمار؟

لا، يُنصح به فقط للأشخاص الأصحاء وغير المعرضين لفقر الدم ، أو الذين يعانون من مشاكل صحية مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول والسكري وما إلى ذلك. إنه تغيير جذري في غضون أسابيع قليلة ، ويمكن أن نعاني من نقص التغذية ، ولهذا السبب يوصى به فقط للأشخاص الأصحاء. هذه المعلومات لا تظهر على موقعهم الإلكتروني ، ولكن بعد التحقيق هي الاستنتاج الذي نستخلصه وما نوصي به.

على الرغم من أننا نوصي حقًا بالهرب من الأنظمة الغذائية المعجزة ، وأكثر من ذلك من أولئك الذين يبيعون لنا منتجات بديلة بدلاً من الدعوة للمساعدة في إعادة تثقيف المريض بنظام غذائي صحي ومتنوع + رياضات ، وعدم التعامل معه على أنه جهاز صراف آلي مقابل المال.

إذا نظرنا إلى المرحلة الرابعة ، سيكون هناك العديد من المرضى الذين يخشون العودة إلى البداية واكتساب الوزن، بعد المجهود العاطفي والعقلي والجسدي والاقتصادي الذي قاموا به. هذا يمكن أن يولد رفضًا تجاه الطعام التقليدي لدى كثير من الناس ، ولهذا السبب يفضلون إطعام أنفسهم بشكل مصطنع بمكملات ليف.

الغذاء المسموح به

كونه نظامًا غذائيًا كيتو ، فإن وجبات ليف هي وجبات منخفضة السكر والدهون ، غنية بالبروتين ذات قيمة بيولوجية عالية تعزز فقدان الوزن وكذلك الحفاظ على كتلة العضلات. لديهم حاليًا أكثر من 150 وجبة ، مما يتيح لك الحصول على مجموعة متنوعة من الأطعمة ، مما يحول فقدان الوزن إلى لحظات متعة حقيقية.

يسمح نظام Lev الغذائي بمنتجات الألبان والخضروات والفواكه واللحوم الخالية من الدهون ، وكذلك الأسماك الزيتية عالية الجودة. ولكن قبل كل شيء ، يُسمح باستهلاك أطعمة ليف ، والتي يتم تحضيرها من فول الصويا وبياض البيض والبرسيم وتحصل على نكهات وقوام لطيف من خلال المعالجة الصناعية. التي يتم معالجتها بشكل كبير ومحملة بالإضافات والأصباغ والنكهات الاصطناعية وغيرها.

كما ذكرنا من قبل ، فإن الأطعمة المسموح بها في أ الأكل الصحي وهي الخضروات والبيض ومنتجات الألبان عالية الجودة واللحوم الخالية من الدهون والأسماك والبذور الزيتية والبقوليات والفواكه. مزيج من الأطعمة يسمح لنا بإنشاء قوائم مختلفة كل يوم للحصول على جميع الفيتامينات والمعادن وغيرها التي يحتاجها جسمنا ، باستثناء الكربوهيدرات (التي تتحول إلى طاقة) ، والدهون الصحية ، والسكريات ، والأملاح ، والأحماض الدهنية ، إلخ. .

مساوئ هذا النظام الغذائي

الأنظمة الغذائية المعجزة موجودة وتحيط بنا. يبدو أنه مع ظهور العادات الجيدة ، مثل التمارين الرياضية والأساليب المختلفة لتناول الطعام الصحي ، تم التلاعب بهذا النوع من النظام الغذائي القائم على المنتجات المصنعة والمعالجة بشكل كبير بحيث لا تحتوي على دهون أو هيدرات قد انتقلت إلى الخلفية .. . لكن لا. لا يزالون معنا ولا ندرك الخطر الذي يشكله على الصحة الجسدية والعقلية لآلاف الأشخاص حول العالم.

المهم عدم خسارة الوزن بل الصحة الجسدية والعقلية لكل شخص. تمامًا كما أننا لسنا جميعًا مقاس 1,75'XNUMX ومناسبين للموديلات ، فليس علينا جميعًا تحقيق نفس الهدف. يجب أن تحطم معايير الجمال السلاسل والقوالب النمطية ، لدى النساء والرجال على حد سواء.

اضطرابات الاكل

يؤدي الخوف من زيادة الوزن إلى اضطرابات الأكل ، وفي تلك اللحظة تبدأ المشاكل الصحية الخطيرة. يجب ألا تخاف من تناول الطعام ، بسبب عواقب اكتساب الدهون. ما عليك القيام به هو خلق عادات غذائية صحية ، من خلال نظام غذائي صحي ومتنوع وغني بالمغذيات.

إذا كان هذا مصحوبًا بنشاط بدني معتدل على الأقل 3 مرات في الأسبوع ، فقد تستغرق النتائج وقتًا أطول للظهور ، لكن العملية ستكون أكثر صحة لجسمنا وعقلنا. بصرف النظر عن أرخص بكثير من الدفع مقابل الأطعمة المعالجة الفائقة التلاعب لتحقيق هدفنا في الوزن.

فقدان كتلة العضلات

عندما يفقد شخص ما الكثير من الوزن ، فمن المحتمل أن يكون بعض هذا الوزن عبارة عن كتلة جسم هزيلة (عضلات وعظام) بدلاً من دهون. يمكن أن يساعد اتباع بروتوكولات غذائية صارمة تحت إشراف أخصائي صحي في تقليل ذلك ، وهذا جزء من أهمية الإشراف الطبي لأي شخص يريد حقًا اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.

بدون تدخل ، يمكن أن تؤدي خطة الأكل ، مثل حمية ليف ، إلى فقدان كتلة الجسم النحيل بنسبة تزيد عن 25 في المائة. هذا مهم لأسباب متعددة ، بما في ذلك حقيقة أن فقدان العظام يمكن أن يساهم في الضعف في مرحلة البلوغ ، وفقدان العضلات يضعف كل من التمثيل الغذائي والقوة. يرتبط الفقد العام لكتلة الجسم النحيلة بصحة سيئة ، خاصة مع تقدمنا ​​في العمر.

تأثير انتعاش

عندما تفقد الوزن ، فإن من أصعب الأشياء التي يمكنك القيام بها هو الحفاظ على وزنك. 40 في المائة من الأشخاص الذين يفقدون الوزن يميلون إلى استعادة أكثر مما فقدوه. عندما تقوم بخفض السعرات الحرارية بشكل كبير ، حتى لو كنا بحاجة إلى إنقاص الوزن ، فإن الجسم يعتقد أنه يتضور جوعًا. كآلية وقائية ، يبطئ الجسم عملية التمثيل الغذائي ، ولكن هذا يجعل من الصعب الاستمرار في فقدان الوزن. وهذا يعني أيضًا أنه عندما نبدأ في إضافة المزيد من السعرات الحرارية ، يمكننا استعادة الوزن بسرعة كبيرة. سيجد الكثير من الناس أنهم يتعافون بشكل أسرع مما فقدوه بعد هذا النوع من النظام الغذائي القاسي.

المفتاح هو استيعاب عادات نمط الحياة الصحية ، حيث لا ينبغي الحفاظ على الأنظمة الغذائية مثل ليف وغيرها لفترة طويلة حتى لا تعاني من تأثير الارتداد. إذا حافظنا على نظام غذائي متوازن وعادات نمط حياة جيدة مثل الامتناع عن التدخين وممارسة الرياضة ، فستظل النتائج الإيجابية ثابتة بمرور الوقت وسيكون لها تأثير إيجابي على صحتنا على المدى الطويل ، وقد تؤخر مرض الزهايمر وتقي من الإصابة بالسرطان.

كم يكلف؟

قد يكون من الصعب العثور على السعر الدقيق لنظام ليف الغذائي ، لأن كل شخص مختلف ومستقل. ومع ذلك ، يمكننا الحصول على فكرة عن كيفية عمل النظام الغذائي وتكلفته من خلال مثال لقائمة ليوم واحد في المرحلة 1. تتكون القائمة من 5 وجبات ليف ، حيث سيتم استهلاك المنتجات ذات العلامات التجارية فقط في هذه المرحلة.

  • الإفطار: خبز الحبوب (10 حصص لكل عبوة) - 1,75 يورو + مربى المشمش (185 جرامًا) - 0,69 يورو = 2,44 يورو للوجبة
  • وجبة خفيفة: Choco Break Bar (كل عبوة بها 5) - 3,60 يورو للواحدة
  • الغداء: صدر دجاج مع فطر بري (كل عبوة بها 3 قطع) - 6,16 يورو للواحدة
  • وجبة خفيفة: ويفر الفانيليا (كل عبوة بها 5) - 3,50 يورو لكل عبوة
  • العشاء: عجة لحم الخنزير المقدد والجبن (تحتوي كل عبوة على 5) - 3,50 يورو لكل عبوة

التكلفة اليومية: 19,20 يورو (5 وجبات بدون خضروات).

تضاف إلى هذه التكلفة مكملات غذائية أخرى من طريقة ليف ، وهي ضرورية للتخفيف من نقص الغذاء ، والتي يتم وصفها وفقًا للاحتياجات الخاصة لكل حالة. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أيضًا أن تكون الوجبات الرئيسية مصحوبة بالخضروات. ومع ذلك ، فهي خضروات شائعة ، لذلك من السهل معرفة تكلفتها.


اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: مدونة Actualidad
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.