نصائح لتخفيف الصداع

صداع

يمكن أن يسبب الإجهاد ، الساعات التي تسبق الشاشات ، وتيرة الأيام المحمومة أو القلق ، من بين أسباب أخرى صداع. بمجرد ظهورها ، اعتمادًا على شدتها ، يمكن أن تكون عاجزة حقًا عن القيام بالروتين اليومي. إذا حدث لك ذلك ، انتبه إلى بعض النصائح لتخفيف الصداع ومتابعة مهامك.

بشكل عام ، عندما نشعر بصداع شديد ، عادة ما نصل إلى خزانة الأدوية على الفور. قد يؤدي تبني هذه العادة دائمًا إلى نتائج عكسية بل وأكثر من ذلك ، حيث يوجد تحت تصرفنا الكثير الموارد الطبيعية. سنتحدث اليوم عن بعض الإيماءات اليومية التي يمكن أن تخفف صداعك بشكل كبير وتساعدك على الشعور بالتحسن ، إذا تم تنفيذها بشكل صحيح.

نصائح لتخفيف الصداع

هناك طرق عديدة للتخفيف من الصداع بطريقة فعالة للغاية وبدون آثار جانبية. من استنشاق بعض الروائح إلى تناول بعض الطعام. نقول لك.

الروائح التي تساعدك على تقليل الانزعاج

الزيوت الأساسية مفيدة جدًا في ظروف مختلفة. في هذه الحالة ، استنشق رائحة الخزامى أو إكليل الجبل أو النعناع يمكن أن تكون مفيدة جدًا في الحد من الصداع لأنها لها تأثير مهدئ يساعدك على الشعور بالتحسن.

حمام ساخن

يمكن أن يساعد الاستحمام بالماء الساخن التخلص من التوترات والتوترات المتراكمة التي قد تسبب لك الانزعاج. إذا قمت بإضافة زيت اللافندر الأساسي إلى الحمام ، يمكن أن يكون التأثير فعالًا للغاية. إستخدم كيس حراري ووضعه حول الرقبة ، سوف يهدئك أيضًا ويجعلك تشعر بتحسن.

تمتد الرقبة

في كثير من الأحيان يكون الصداع ناتجًا عن أ التراكم المفرط للتوتر في منطقة عنق الرحم. لذلك ، قم بتنفيذ سلسلة من يمتد يوميا، حتى لو كان شكل عفوي، يمكن أن يمنع تلك الآلام المقلقة.

الاسترخاء والراحة

عندما يكون الصداع ناتجًا عن التعب أو القلق أو التوتر ، فإن أفضل ما يمكنك فعله هو خذ قسطًا من الراحة والهدوء. في كثير من الأحيان يرسل لنا الجسم إشارات لنكون قادرين على الاستماع إلى احتياجاتنا الخاصة ، والتي نتجاهلها أحيانًا. خذ وقتًا لنفسك ولا تعتبره مجرد نزوة بل ضرورة.

ضخ

La بابونج إنه تسريب معروف شعبياً به خصائص مهدئة ومضادة للالتهابات. لذلك ، فهو مثالي عندما نشعر بالسوء أو نعاني من الصداع. إنه أيضًا جيد جدًا ومن السهل جدًا تناوله.

اكتشف البعض طعام لتقليل الانزعاج الناجم عن الصداع النصفي.


اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: مدونة Actualidad
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.