5 توابل لتحضير عشاء صحي في لحظة

صلصة البيستو لوجبات عشاء صحية

إن تناول وجبات صحية مهم إذا كنا نحاول الحفاظ على نمط حياة صحي. ولكن بالنسبة لأولئك الذين يعيشون حياة مزدحمة ويتنقلون كثيرًا ، فإن تحضير وجبة مغذية ومتوازنة أسهل في الكلام من فعله. بالنسبة لأولئك الذين ليس لديهم وقت لقضاء ساعات في إعداد العشاء ، هناك بعض التوابل التي يمكن أن تساعد.

إذا أردنا تناول طعام صحي ولم يكن لدينا وقت لإعداد أطباق منزلية كل ليلة ، فإن هذه الصلصات تساعدنا في تحويل الأطباق الأساسية المملة إلى أطباق جميلة.

زبادي يوناني

هل تعتقد أن الزبادي اليوناني مخصص للإفطار فقط؟ أنت مخطئ! يمكن أن يعطي الزبادي اليوناني لمسة مرضية للعديد من الأطباق البسيطة ، ويضيف دفعة من الثقافات الحية التي يمكنها أيضًا تحسين صحة الأمعاء للطعام.

يمكن أن يضيف استخدام الزبادي اليوناني العادي وإضافته إلى البطاطس المخبوزة وعجين الفطائر وحتى وصفات الكرنب نكهة فريدة مع القليل من التغذية الإضافية.

صلصة بيستو

تُستخدم البيستو جاريد تقليديًا كصلصة ، لكن هذه الصلصة القائمة على الريحان هي أكثر بكثير من مجرد صلصة معكرونة - يمكن استخدامها للعديد من الأطباق!

يمكننا استخدام البيستو المملح كتتبيلة للدجاج ، وتوابل للخضروات وشطائر الجبن ، وكغطس للخبز بالجبن اللذيذ. على الرغم من أنه لا يوجد شيء مثل البيستو محلي الصنع ، إلا أن الاعتماد على واحد من جرة ومصنوع من مكونات عالية الجودة يعد خيارًا ثانيًا جيدًا.

مايونيز بالثوم (أليولي)

نعلم أن إضافة المايونيز إلى الأطباق ليس بالأمر الجديد. ومع ذلك ، خذ مايونيز بالثوم يمكن أن تجعل سلطة الدجاج العادية أو الساندويتش أو البرجر لذيذة. لتحضير هذا التوابل ، يمكننا ببساطة خلط بعض الثوم المفروم جيدًا مع القليل من عصير الليمون وبعض المايونيز.

يمكننا أيضًا أن نأخذ نسخة مشتراة من متجر الأيولي لتتبيل سهل لا يحتاج إلى تحضير.

خبز زبدة الفول السوداني

زبدة الفول السوداني

لا يهم إذا صنعناها أو اشتريناها ، يمكن استخدام غمس زبدة الفول السوداني لأكثر من ذلك بكثير. يمكن إضافة صلصة الفول السوداني اللذيذة إلى الخضار المطبوخة أو النيئة لطبق جانبي ، وطبقة من الدجاج لطبق بروتين الفول السوداني ، وحتى استخدامها مع المعكرونة في طبق جانبي.

قد نضطر إلى إضافة القليل من الماء أو الزيت "لتقطيع" الصلصة إذا كانت سميكة جدًا. ومع ذلك ، فإن استخدام هذه الصلصة يجب أن يناسب طبقًا بسيطًا لا يتطلب سوى القليل من الجهد.

معجون طحينة الشوكولاتة الداكنة

كثير منا على دراية بشوكولاتة البندق القابلة للدهن ذات المذاق الرائع ، ولكنها لا تقدم الكثير من حيث التغذية. اصنع ملف كريمة الطحينة يمكن أن يؤدي استخدام الشوكولاتة الداكنة لتحل محل دهن البندق الكلاسيكي إلى جعل الأطباق ممتعة مثل تناولها ، ولكن مع بعض الدهون الصحية وقليل من السكر.

للحصول على حلوى سريعة وسهلة ، قم ببساطة بنشر بعض الشوكولاتة على الفاكهة الطازجة للحصول على علاج مليء بمضادات الأكسدة.


اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: مدونة Actualidad
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.