هل من السيء شرب القهوة على معدة فارغة؟

قهوة صائمة

يدعي بعض الناس أن شرب القهوة على معدة فارغة يمكن أن يعطل الهرمونات ، مما يؤدي إلى آلام الدورة الشهرية وحب الشباب والانتفاخ وآثار جانبية أخرى غير مرغوب فيها. هناك العديد من مقاطع الفيديو على TikTok تحذر من هذا المشروب الصائم ، لكن هل هذا صحيح؟

تشير الدراسات التي أجريت حتى الآن إلى أن الكافيين يمكن امتصاصه بسرعة أكبر إذا تم تناوله على معدة فارغة ، لكنه لن يؤدي إلى اختلال التوازن الهرموني لمعظم الناس. لا يوجد دليل يثبت أن شرب القهوة على معدة فارغة يؤثر على مستويات الكورتيزول. ينتج الجسم بشكل طبيعي الكورتيزول في الصباح ، وهو أمر غير مرتبط بتناول القهوة.

تشير معظم الأبحاث إلى أن عروض القهوة الفوائد الصحية الإيجابية. ومع ذلك ، إذا لم نشهد أي أعراض إيجابية ، فقد نرغب في إعادة تقييم الاستهلاك بالكامل أو اختيار فنجان من القهوة منزوعة الكافيين أو القهوة المخمرة الباردة منخفضة الحموضة.

هل القهوة تسبب الانتفاخ؟

ذكر بعض TikTokers أن القهوة تسبب الانتفاخ ، لكن معظم خبراء الصحة يقولون إن هذا ربما لا يرتبط بالكورتيزول. يمكن أن يحفز الكافيين الموجود في القهوة عملية الهضم ، مما قد يؤدي إلى اضطراب الجهاز الهضمي مثل الغازات والانتفاخ.

شرب قهوة حليب البقر يمكن أن يسبب الانتفاخ أيضًا إذا كان لدى شخص ما حساسية تجاه منتجات الألبان. لذلك من الأفضل تجربة الخيارات الخالية من اللاكتوز أو غير الألبان في قهوتك لمعرفة ما إذا كان هذا يخفف من اضطراب المعدة قليلاً. يمكن أن يؤدي هذا المشروب أيضًا إلى زيادة إفراز حمض المعدة لدى بعض الأشخاص ، مما قد يؤدي إلى عسر الهضم والانتفاخ.

في حين أن تناول وجبات خفيفة قبل القهوة قد يخفف من التعب والانزعاج بالنسبة للبعض ، فإن الادعاءات الواردة في TikToks قد تنطبق فقط على أشخاص معينين. بالإضافة إلى شرب القهوة ، هناك عوامل أخرى مثل الأدوية أو تمارين الصباح يمكن أن تؤثر أيضًا على الهضم.

اشرب القهوة على معدة فارغة

هل يجب تناول الفطور قبل شرب القهوة؟

يتفق معظم الخبراء على أنه لا توجد أدلة كافية للإدلاء ببيان نهائي حول تناول وجبة الإفطار قبل القهوة.

يبدو أن دراسة عام 2020 أوصت بتناول وجبة الإفطار قبل القهوة في الصباح ، لكن المؤلف الرئيسي للدراسة يقول إنه لا يوجد دليل يشير إلى علاقة محددة. نظر الباحثون في كيفية تأثير قلة النوم ليلاً على عملية التمثيل الغذائي. أشارت النتائج إلى أن شرب القهوة مباشرة بعد قلة النوم ليلاً يمكن أن يحدث تؤثر على السيطرة على نسبة السكر في الدم، لكن الدراسة لم تبحث في أي تأثير طويل المدى.

بدلاً من التركيز على وقت شرب القهوة بالنسبة للإفطار ، يقول الخبراء إنه من الأفضل الانتباه إلى استجابة الجسم للكافيين. يختلف الناس في كيفية استجابتهم للكافيين. إذا شعر شخص ما بعدم الراحة أو التوتر بعد تناول الكافيين ، فيمكنه ذلك التحول إلى منزوعة الكافيين واستمتع بفنجان من القهوة بدون هذا الانزعاج.


اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: مدونة Actualidad
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.