هل الأحذية المبطنة تؤثر على الخطوة؟

حذاء جري مبطن للغاية

لطالما حظيت أحذية الجري المبطنة السميكة والمبطن بتقدير كبير لحمايتها من امتصاص الصدمات ، ولكن هناك اعتقاد بأن هذا يؤدي إلى زيادة إجهاد العضلات وتيبس الساقين.

ومع ذلك ، لم تجد إحدى الدراسات أي دليل على أن هذه التأثيرات تغير مشيتك أو تتعب عضلات ساقيك بشكل أسرع. نظر الباحثون إلى 20 عداءًا متمرسًا ركضوا على جهاز المشي في أربع جلسات مختلفة ، مرتدين ثلاثة أنواع من الأحذية وحفاة القدمين. تم تقييم حركتهم باستخدام تقنية التقاط الحركة ثلاثية الأبعاد ، بالإضافة إلى اللوحات الموجودة على جهاز المشي والتي تقيس القوة.

لا يزيد من توتر العضلات

على الرغم من أن المشاركين أظهروا أ زيادة الضغط على القوس تكون مقدمة القدم أكثر وضوحًا عند الجري حافي القدمين ، ولم يكن هناك تغيير مشابه مع الأحذية ، حتى مع الاختيار الذي يمثل الكثير من التبطين في النعل الأوسط. هذا يعني أن زيادة سماكة نعل حذاء الجري من غير المرجح أن تسبب تصلبًا في ساقيك وبالتالي طريقة الجري.

تشير الدراسات إلى أن العدائين لا يحتاجون إلى القلق بشأن مقدار البطانة عندما يتعلق الأمر بآليات خطواتهم. سيبقى أسلوب الجري طبيعيًا حتى مع وجود توسيد رائع.

خففت الاحذية

هل يستحق أي حذاء للجري ذلك؟

لا تعني هذه المعلومات أنه يمكننا اختيار أي نوع من الأحذية الرياضية للجري. تميل أحذية الجري إلى توفير المزيد من دعم القدم في النعل الأوسط ، مما يخفف الضغط عن أصابع القدم والكعب والكاحلين أثناء الجري.

تساعد دعامة القوس في منع الإصابات ، خاصةً الإصابات الناتجة عن الإجهاد مثل كسور الإجهاد وآلام المفاصل ، فضلاً عن التهاب الأوتار. بالإضافة إلى ذلك ، يجد العديد من العدائين أن الأحذية المناسبة يمكن أن تحسن الأداء.

ومع ذلك ، إذا كنا عدائين مبتدئين، قد لا يكون التوسيد الثقيل نقطة البداية المثالية لك. بدلاً من ذلك ، سنختبر الأحذية المحايدة ، مما يعني أنها تحتوي على كمية متوسطة من التبطين. في وقت لاحق ، يمكننا الانتقال إلى توسيد أكثر أو أقل كلما أصبحنا أكثر دراية بالسباق.

في كلتا الحالتين ، يمكن أن تساعدنا تجربة الأحذية في الحصول على فكرة عن مستوى الراحة العام ، خاصةً إذا شعرت بالارتباك أو عدم الاستقرار. الشعور بالتذبذب يعني أننا لا نملك دعمًا مناسبًا للنعل الأوسط لأن أقدامنا ليست مدعومة جيدًا.


محتوى المقال يلتزم بمبادئنا أخلاقيات التحرير. للإبلاغ عن خطأ انقر فوق هنا.

كن أول من يعلق

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: مدونة Actualidad
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.