اليوم ، تعتبر بكرات الرغوة جزءًا موجودًا في كل مكان تقريبًا في كل صالة ألعاب رياضية وتوصيات تهدئة ما بعد التمرين. ويمكنك العثور عليها بأي وجميع الأحجام والمواد ، بما في ذلك الفوم والبلاستيك والـ PVC.
رغم أن روديلس دي إسبوما يسهل العثور عليها (أو شرائها عبر الإنترنت) ، كما يسهل تجاهلها. تمامًا مثلما يمكننا أن نجتاز روتينًا للإحماء أو التهدئة بسرعة ، فإن الحصول على 15 دقيقة إضافية من لف الرغوة كل يوم يمكن أن يبدو وكأنه عمل روتيني. أيضًا ، إذا كان لدينا القليل من الألم ، فقد يكون مؤلمًا.
إذا كنت لا تحب الأسطوانة الرغوية ، فسوف تشعر بالارتياح لمعرفة أنها ليست ضرورة عندما يتعلق الأمر بالتمرين. ومع ذلك ، فإن استخدامه من وقت لآخر يحدث فرقًا ملحوظًا في الجسم والتدريبات.
ماذا يحدث عند استخدام الأسطوانة الرغوية؟
المتداول الرغوي هو شكل من أشكال التدليك الذاتي تقدم مجموعة متنوعة من الفوائد للرياضيين ورواد الصالة الرياضية على حد سواء. عندما نقوم بتدوير الرغوة ، فإن ضغط الأسطوانة على الجسم يساعد العضلات على التمدد وإعادة تنظيمها ، مما يؤدي إلى تحرير عقد ضيقة. يمكن أن يساعد تمدد وإرخاء العضلات المشدودة في تعزيز أ أسرع الانتعاشوتقليل الألم وتحسين نطاق الحركة. أيضًا ، يمكن أن تمنع الأسطوانة الرغوية ألم العضلات ، مما يجعلك منتعشًا للتمرين التالي.
إنه أيضًا الاسترخاء الذهني لفافة الرغوة بعد التمرين. يمكننا حتى استخدام الأسطوانة الرغوية كجزء من روتين الإحماء لزيادة تدفق الدم إلى العضلات التي نخطط لتدريبها.
هل الأسطوانة الرغوية ضرورية؟
ليس بالضرورةلكن هذا لا يعني أننا يجب أن نتخلى عن روتين الأسطوانة الرغوية. في نهاية اليوم ، إذا تخطيت دحرجة الرغوة بعد التمرين ، يمكن للجسم أخيرًا التعافي والقضاء على المناطق التي كانت متورطة في التمرين بمفرده ؛ تعمل الأسطوانة الرغوية فقط كملف تكملة من هذه العملية.
كم مرة نحتاج إلى لفة الرغوة لتجربة الفوائد العديدة لدرفلة الرغوة؟ لا توجد قاعدة ذهبية ، ولكن إذا كان لدينا وظيفة أكثر استقرارًا أو قمنا بالكثير من التمارين والنشاط البدني ، فيجب أن نأخذ المزيد من الوقت في لفافة الرغوة. حتى لو لم نتدرب في ذلك اليوم ، فلا يزال بإمكاننا الاستفادة من تضمين بضع دقائق من الرغوة في روتيننا الصباحي لنشعر بتحسن طوال اليوم.