كم كيلو يمكن أن تخسره ببدلة الساونا؟

بدلة الساونا هي واحدة من ملابس اللياقة البدنية التي تناقش فعاليتها في تحقيق بعض الفوائد للصحة والأداء. أولئك الذين يستخدمونه يؤكدون أنه فعال في تحسين فقدان الوزن وحرق الدهون. هل سيكون الدواء الوهمي؟

من حيث المبدأ ، يمكن أن تكون بدلات الساونا جيدة لفقدان الدهون ، على الرغم من عدم وجود العديد من الدراسات لدعم هذا الادعاء. ومع ذلك ، يمكن أن تحسن بدلات العرق هذه نتائج اللياقة البدنية عن طريق زيادة عدد السعرات الحرارية التي نحرقها وتحسين لياقة القلب والجهاز التنفسي. ضع في اعتبارك أنه لباس محدد عندما نتدرب ونتعرق أكثر. الدعوى مصنوعة من مواد مقاومة للماء والمحكم مثل النيوبرين أو النايلون أو PVC.

نظام هذه البدلة بسيط للغاية: فهو سيجعلنا أكثر دفئًا عن طريق منع العرق من التبخر ، والذي قد يجعلنا نشعر بالبرد. سيؤدي هذا التقييد في تبخر العرق إلى جعل درجة حرارة سطح الجسم أكثر دفئًا حيث يكافح من أجل التهدئة ، مما يتسبب في زيادة التعرق.

بين 0,4 و 1,3 كيلوغرام أقل

نعم ، يمكنك إنقاص الوزن ببدلة الساونا. عندما ظهرت بدلة الساونا في الستينيات ، تم الترحيب بها باعتبارها ضرورية للأشخاص الذين يريدون إنقاص الوزن. كانت المشكلة أن معظم الأشخاص الذين استخدموه لم يكونوا على دراية كاملة بأن الغالبية العظمى من الوزن الذي فقدوه على الفور كان كذلك وزن الماء.

مع بدلة الساونا ، يمكننا أن نفقد قدرًا كبيرًا من الوزن في جلسة تمرين واحدة. يمكن أن يضيعوا بين 0,4 و 1,3 كيلو بعد ذلك مباشرة من العمل في بدلة رياضية. لكن المشكلة أن معظمها عبارة عن وزن سائل. هذا يعني أن فقدان الوزن لا يدوم طويلاً بما يكفي لمساعدتنا في الحفاظ على الوزن. السبب في أننا سوف نستعيد الوزن هو ذلك سنحتاج إلى ترطيب مباشرة بعد. نريد أن نحافظ على رطوبتنا لأن الأبحاث أظهرت أن الترطيب مهم في إنقاص الوزن. متي أنت مصاب بالجفاف، تزداد إرهاقًا وتقليل التمثيل الغذائي الخاص بك.

يحرق 23 سعرة حرارية فقط

تم إجراء العديد من الدراسات حول هذه الدعوى. على سبيل المثال ، في واحدة منهم ، اختبر الباحثون مجموعة من 45 يعانون من زيادة الوزن إلى البالغين البدناء الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 60 عامًا. تم تقسيم المشاركين إلى مجموعات وأعطوا نفس روتين التمرين ، لكن أحدهم كان يرتدي بدلة الساونا والآخر لم يفعل. كان لدى مجموعة بدلة الساونا أ 2,6٪ انخفاض في وزن الجسم، في حين أن المجموعة التي تمارس الرياضة فقط انخفضت بنسبة 0,9٪ في وزن الجسم. انخفضت نسبة الدهون في الجسم 13,8٪ في مجموعة بدلة الساونا ، بينما انخفضت 8,3٪ في مجموعة التمارين وحدها.

في بحث آخر ، وجدوا أن التدريب ببدلة الساونا أثناء التمرين المتقطع عالي الكثافة يتسبب في إنفاق طاقة أكبر مقارنة بعدم ارتداء بدلة الساونا. ومع ذلك ، فقد أدى ذلك فقط إلى زيادة في 23 كلسorias. مع هذا الاختلاف الضئيل ، تظهر هذه الدراسة أن بدلة الساونا لا تفيد فقدان الوزن.