Muchas veces nos sentimos cansados en nuestro día a día y no es precisamente por tener una actividad física alta o un alto estrés. En muchas ocasiones descuidamos nuestra dieta y acabamos comiendo comida rápida, mal elaborada o pobre en nutrientes. Esto desencadena falta de vitaminas y minerales. Existen numerosas vitaminas para el cansancio que pueden ayudar a sentirte algo mejor y recuperar esos niveles saludables.
En este artículo vamos a contarte cuáles son las mejores vitaminas para el cansancio y qué debes hacer para recuperar las energías.
¿Sirven las vitaminas para el cansancio?
A veces, levantarse de la cama puede ser todo un desafío e incluso una buena taza de café parece no poder animarte. De hecho, tienes la sensación de que el tiempo no ha pasado y te resulta imposible completar todo el trabajo que tienes por delante. Es normal sentirnos así de vez en cuando, hay muchos aspectos de la vida diaria que nos pueden provocar estrés y cansancio. Si bien alivia los síntomas, también nos vuelve más inestables. Cuando esto persiste, es posible que tengas una deficiencia de vitaminas.
Hay que aclarar que las vitaminas no proporcionan energía en el organismo. Son los hidratos de carbono los que nos repone nuestra energía para poder enfrentar nuestro día. Las vitaminas cumplen diversas funciones en nuestro organismo. Sin embargo, su metabolización no genera energía. Es decir, no tienen calorías.
Mantener una dieta rica y saludable, hacer ejercicio a diario, practicar técnicas de relajación para calmar nuestro dolor y estrés y tener un sueño reparador son los pilares básicos para mantener unos niveles de energía adecuados cada día. Ahora más que nunca es necesario seguir estos pasos, especialmente tu alimentación. Los alimentos son nuestra principal fuente de vitaminas, por lo que comer en las proporciones adecuadas nos ayudará a obtener la energía que necesitamos de forma natural.
Sin embargo, cuando esto no es suficiente, los suplementos vitamínicos pueden prevenir posibles carencias vitamínicas en el organismo. Eso sí, recuerda siempre que es un complemento a una dieta sana y equilibrada. No se debe sustituir los suplementos vitamínicos a una dieta saludable.
Las mejores vitaminas para el cansancio
Vitamaze Vitaminas del complejo B
Riboflavina, niacina y ácido fólico. Los suplementos vitamínicos antifatiga, a menudo recetados o recomendados por los médicos en las farmacias, se componen de vitamina B. Las vitaminas B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 y B12 facilitan nuestra absorción de energía de los alimentos. En momentos especialmente estresantes y agotadores, un poco de ayuda extra nunca viene mal.
Solgar Vitamina B12
Mención especial merece la vitamina B12. Su función principal es cuidar el estado de las neuronas y del cerebro, por lo que es un gran ayudante para mejorar la concentración. Pero también se encarga de proporcionar al organismo la energía que necesita para afrontar todas las actividades diarias. Por ello, es importante mantener unos niveles adecuados de vitamina B12 en el organismo para evitar sentirnos más fatigados de lo habitual. Estas tabletas son masticables y no contienen azúcar ni ingredientes de origen animal.
Zenement Vitamina C
Su propiedad más famosa es la prevención de resfriados, pero lo cierto es que es un mito muy extendido en la sociedad. Sin embargo, la vitamina C tiene otros efectos beneficiosos para la salud.
Ayuda a mantener el metabolismo energético y la función mental en niveles óptimos. Es un poderoso antioxidante porque promueve la formación de colágeno, lo que ayuda a detener el daño de los radicales libres en la piel. Además, combate la fatiga porque reduce los niveles de cortisol que producimos cuando estamos alerta o bajo estrés intenso. Estas pastillas son aptas para veganos y están elaboradas con ingredientes 100% vegetales.
Vitamaze Vitamina D
La deficiencia de vitamina D es común en invierno debido a la falta de horas de luz solar (la principal fuente), y quedarse tantos días en casa no ayuda. El pescado azul, las yemas de huevo, el hígado o las setas son alimentos ricos en vitamina D que conviene incluir en tu dieta diaria. Sin embargo, si no obtienes suficiente vitamina D a través de la dieta, puedes optar por tomar suplementos para mantener niveles adecuados de vitamina D en tu cuerpo. Este poquito ayuda a corregir la formación de huesos y músculos así como el funcionamiento del sistema nervioso.
Arkopharma Multivitamina
Un multivitamínico para toda la familia con 9 vitaminas y 5 minerales procedentes íntegramente de frutas y plantas para ayudarte a potenciar de forma natural tus defensas (hierro, selenio y zinc) y tu sensación de vitalidad (vitaminas B y C), ayudándote a recuperar la energía y la vitalidad. Toma solo una pastilla al día para ayudar a mantener la salud física y mental. Gracias a su extracto estandarizado de ginseng ayuda a mantener la función física, la concentración y unas buenas capacidades cognitivas.
Complementos alimenticios con sabor a vainilla
Este complemento alimenticio en polvo contiene 27 vitaminas y minerales, como vitamina C (para mejorar el sistema inmunológico) o vitaminas B2, B6, B12 y ácido pantoténico (para ayudar a reducir la fatiga). Además, las proteínas ayudan a aumentar la masa muscular y el calcio y la vitamina D fortalecen los huesos. Se recomienda verter seis cacitos en 195ml de agua fría.
Complejo multivitamínico, 180 cápsulas
Con sólo dos cápsulas al día, obtienes todas las vitaminas, minerales y oligoelementos esenciales que tu cuerpo necesita. Contiene vitamina A, B completa, C, D3, E, K, folato, selenio, zinc, cromo, magnesio, yodo y más. Se recomienda tomarlo con o después de las comidas, no tomarlo en ayunas.
Gominolas multivitamínicas
Cada gominola contiene 13 vitaminas y minerales esenciales. Son muy fáciles de tomar, especialmente para quienes tienen dificultades para tragar comprimidos o cápsulas. Las vitaminas B6 y B12 ayudan a reducir la fatiga y ganar más energía. Además, contiene vitaminas A, C, D y zinc, que ayudan al buen funcionamiento del sistema inmunológico. Se recomienda tomar dos pastillas al día y no contienen gluten, por lo que son aptas para personas celíacas.
Magnesio
La deficiencia de magnesio en nuestro cuerpo puede provocar calambres, fatiga y desgaste de los tejidos. Por lo tanto, es importante consumir magnesio a diario, ya que puede ayudar a reducir la fatiga. Se recomienda tomar dos comprimidos al día, preferentemente con el desayuno y la cena.
Suplementos de hierro
La combinación de hierro, vitaminas B2, B6, B12 y niacina reduce eficazmente el cansancio y la fatiga y ayuda al correcto metabolismo energético. Además, el suplemento está elaborado a partir de ingredientes botánicos como extractos de plantas, frutas y verduras que ayudan en la absorción del hierro. No contienen gluten, lactosa, fructosa ni proteínas de la leche.
Espero que con esta información puedan conocer más sobre las mejores vitaminas para el cansancio y cómo tomarlas.