¿Un Danacol al día reduce el colesterol o es publicidad engañosa?

Danacol lleva años en el mercado y siempre se ha rodeado cierta polémica. Cuando se trata de colesterol alto, hay graves riesgos para la salud, llegando incluso a la muerte, por eso se duda tanto de la publicidad que a veces vemos en la tele.

Lo mejor para reducir el colesterol es ponerse en manos de un especialista, llevar una dieta equilibrada y hacer algo de deporte cada día. Con tomarnos un botecito no vamos a reducir nuestro colesterol mágicamente, sino que debe ser un trabajo diario que depende de muchos factores para ver resultados en 1 mes.

¿Qué es el colesterol?

Para explicarlo de una forma sencilla, hay dos tipos de colesterol, el bueno y el malo, y todos tenemos ambos. El problema llega cuando el malo está en grandes cantidades y empieza a obstruir nuestras venas y arterias impidiendo la buena circulación sanguínea y poniendo en grave riesgo nuestra salud y nuestra vida.

Empezando por el principio. El colesterol es una sustancia parecida a la grasa y está presente en todas las células de nuestro cuerpo. El colesterol es tan importante que nos ayuda a producir hormonas, vitamina D y nos ayuda a digerir los alimentos.

Nuestro organismo produce colesterol, pero esta sustancia también está presente en alimentos de origen animal como carnes, huevos, quesos, y demás. Al haber un exceso de colesterol en sangre, esos restos se convierten en placa, y esta se adhiere a las paredes de los vasos sanguíneos.

La acumulación se conoce como arterioesclerosis y puede dar lugar a enfermedades graves de corazón, ya que esa acumulación puede incluso taponar las vías por donde debe ir la sangre.

Una imagen que muestra el porcentaje de riesgo del colesterol

Web Danacol

Colesterol bueno y malo

Hay que diferenciar entre HDL que es el bueno, y LDL que es el malo. Se le conoce como bueno porque transporta el colesterol a otras partes del cuerpo y de vuelta al hígado y es ahí donde se elimina.

Por otro lado, el malo se le conoce así porque es el colesterol peligroso y se almacena en forma de placa en las arterias. Además, cuanto más LDL haya, más baja será la cantidad de HDL que tendremos en el organismo produciendo los temidos picos de colesterol y poniendo en riesgo nuestra salud. Al acumularse en las arterias, la circulación sanguínea cada vez será menos fluida propiciando los problemas cardíacos.

El verdadero riesgo del colesterol es la acumulación, por eso es importante reducir las carnes rojas, salsas, bollería industrial, azúcar y similares, y aumentar la ingesta de vegetales, frutas, fibra soluble, carnes blancas, alimentos bajos en grasas, beber mucha agua y demás.

Así se provoca el colesterol alto

Llegar a los límites de colesterol alto es muy perjudicial para la salud. Para que nos hagamos una idea:

  • Los niveles óptimos de colesterol son entre 100 y 129 mg/dL.
  • Los valores normales de colesterol están entre 130 y 159 mg/dL.
  • Las cifras de colesterol alto se encuentran entre 160 y 189 mg/dL.
  • El intervalo de colesterol muy alto es superior a 190 mg/dL.

Cuanta más carne, salsas, ultraprocesados, comida precocinada, bollería industrial, comidas aceitosas comamos, y menos vegetales, frutas, legumbres, cereales y agua tomemos, más irá subiendo nuestro colesterol. Además, si no aumentamos nuestro riego sanguíneo a través del ejercicio y nos dejamos caer en la cómoda vida del sedentarismo, también podremos sufrir colesterol alto, aunque no comamos carnes.

Un hombre sujeta entre sus manos una hamburguesa con salsas

Propiedades nutricionales de Danacol

Esta bebida nos la venden como si fuera un milagro y, además, fuera casi tan sano como morder una manzana. La realidad es bastante distinta. Si es cierto que no está del todo mal en lo que respecta a su composición, es decir, sus ingredientes y las cantidades de estos.

Los ingredientes, tal y como se citan en la web oficial de Danone, tenemos:

Leche pasteurizada desnatada, éster de esterol vegetal (2,6%, del cual 1,6% esterol vegetal libre), oligofructosa, leche en polvo desnatada, aromas, edulcorantes (acesulfamo K y sucralosa) y fermentos lácticos activos.

Por otro lado, la información nutricional de cada uno de estos pequeños botecitos:

Una tabla donde se muestra la información nutricional de Danacol

En la tabla anterior podemos ver como hay 4 gramos de azúcar en cada botecito de 100 ml, unas 43 kcal, 3,2 gramos de proteínas, algo más de 4 gramos de hidratos de carbono, casi nada de grasas saturadas y casi nada de sal.

No es el producto más sano del planeta, pero dentro de lo habitual en estos casos donde tenemos bebidas ultraprocesadas, no está del todo mal cuando solo hay que tomar uno al día.

¿Reduce el colesterol en un 10% tal y como promete?

Para sorpresa de muchos, la respuesta es SÍ, pero hay una letra pequeña que conviene saber, ya que no es todo tal cual se ve en el anuncio. Como decimos, tomarnos un botecito al día no hace magia, simplemente, para que funcione, debemos cumplir una serie de requisitos.

Volvemos a hacer hincapié en la necesidad de ser valorados por un médico, llevar una dieta muy variada, evitar la bollería industrial, grasas, reducir la carne y embutidos, y practicar deporte cada día.

En el mercado existen infinidad de bebidas, cremas, batidos, mantequillas, galletas, que prometen bajar el colesterol. Lo primero que debemos tener claro es que todos eso productos ultraprocesados tienen altos niveles de azúcar, además del compuesto fitoesteroles y fitoestanoles, que son los que «bajan el colesterol».

Estos compuestos tienen un mecanismo de acción hipocolesterolémica que permite el bloqueo del colesterol (se explica bien en el siguiente vídeo). Es Flora ProActiv, pero el funcionamiento es el mismo.

Los esteroles vegetales están presentes en todas las frutas y verduras, de ahí que reducir los alimentos de origen animal ayuda a bajar el colesterol malo de forma natural y saludable. Si por el motivo que sea no queremos reducir al máximo la ingesta de productos cárnicos, entonces toca introducir más frutas y vegetales y tirar de Danacol o productos similares que cuenten con esteroles vegetales.

Ahora llega la pregunta clave, si el colesterol se baja de forma natural con frutas, verduras, legumbres, semillas, frutos secos y tal, ¿por qué en los anuncios no se hace más hincapié en esos alimentos en lugar de desarrollar cosas artificiales? La primera respuesta es porque los alimentos naturales disponen de un bajo porcentaje de esteroles vegetales, y la segunda respuesta parte de la base que de igual forma que hay lentejas enlatadas, también hay ingredientes sueltos para prepararlas de forma casera.

¿Es lo mismo? Sí, pero las que vienen preparadas son más rápidas. Pues de igual forma con el Danacol. No es lo más recomendable, pero acompañado de una dieta variada, aumenta el porcentaje de esteroles vegetales, aumentando las probabilidades de disminuir el colesterol malo.

Asimismo, la Agencia Europea de Seguridad Alimentaria dio el visto bueno tras numerosas pruebas reales en hombres y mujeres con colesterol alto. Del mismo modo, la OCU (Organización de Consumidores y Usuarios) también dio luz verde al producto de Danone.

Una mujer muestra su barriga de embarazada

Contraindicaciones de Danacol

Ya sabemos que sí funciona, siempre y cuando se cumplan los requisitos y no lo tomemos como un milagro ni tampoco nos «automediquemos», sino que debemos ponernos en manos de un especialista. Pero como todo en la vida, hay una parte positiva y una negativa, el Danacol tiene ciertas contraindicaciones que hay que tener muy presentes.

Por ejemplo, las embarazadas y en periodo de lactancia, no pueden tomar esta bebida, primero, porque no hay evidencia científica que testifique lo contrario, así que a modo de precaución se recomienda no tomarlo. Y segundo, porque los esteroles vegetales reducen el colesterol y éste es bueno para fabricar las hormonas del crecimiento y de tejidos fundamentales.

Los niños tampoco pueden tomar ese vasito porque su cuerpo no absorbería bien las vitaminas A, B y E. Además, que el colesterol es bueno para fabricar la hormona del crecimiento.

Con respecto a los diabéticos, técnicamente y según la web de Danone, sí que podrían porque no tiene altas cantidades de azúcar, solo azúcares naturalmente presentes en la composición y no añadida, aun así, lo mejor es consultar con un médico y optar por una dieta variada y ejercicio.

¿Qué cantidad de esteroles vegetales se pueden comer al día?

La ingesta diaria de fitoesteroles y fitoestanoles varía sustancialmente dependiendo de los alimentos que se tomen, ya sean frutas, verduras, legumbres, frutos secos, semillas, o incluso productos como el Benecol (de la marca Kaiku), Danacol y Flora ProActiv, entre otros.

En líneas generales, un adulto medio no debería excederse de los 3 gr de esteroles vegetales por día, según la Fundación de Hipercolesterolemia Familiar. Esto se debe a que no está comprobado científicamente que, cuanta más cantidad tomemos más se reduce nuestro colesterol malo en el organismo.

Dos nuevos sabores de Danacol

Web Danacol

¿Cuántos puedo tomar al día?

Siguiendo la premisa anterior, y teniendo en cuenta que tenemos que llevar una dieta variada rica en frutos secos, legumbres, semillas, frutas y verduras, sumado a la botellita de Danacol, ya es suficiente cantidad de esteroles vegetales en un día. Aun así, aunque nuestra dieta sea poco equilibrada o variada, no se recomiendan más de 2 botecitos al día.

Lo adecuado es solo 1 al día, pero supongamos que se nos ha derramado la mitad, por ejemplo, pues a modo de excepción sí que podríamos abrir otro y tomárnoslo. Lo que no debemos hacer bajo ningún concepto, es intentar compensar, es decir, si ayer no nos lo tomamos porque estuvimos fuera de casa todo el día, hoy no debemos tomarnos dos botecitos. No está demostrado científicamente que eso sea una solución adecuada.