¿Es bueno tomar té todos los días?

¿Es bueno tomar té todos los días?

Sofía Pacheco

El té es una bebida muy versátil, ya que podemos tomar té durante todo el año y también podemos prepararlo nosotros mismos a base de fruta fresca y agua, o hacerlo con hierbas como el romero. El té se puede tomar frío o caliente, con leche (vegetal también) o con agua… Hay infinidad de tipos de té, desde los que nos ayudan a empezar la mañana con energía, hasta tés post entrenamiento e incluso hay tés que nos ayudan a calmar la ansiedad o a luchar contra el insomnio.

Al té siempre se le ha considerado más sano, pero en cuanto a beneficios, no hay mucha diferencia con el café, siempre y cuando no nos excedamos y usemos un café natural evitando los solubles y de baja calidad. Más que nada es cuestión de gustos, pero lo que no se puede negar es que hay más variedad de tés que de cafés en el mercado: té verde, té negro, té rojo, té de jengibre, té de limón, té Chai, té matcha, y un largo etcétera.

Ventajas e inconvenientes de la teína

La teína es muy similar a la cafeína del café, pero se encuentra en el té. Las cosas buenas que tiene la teína en nuestro organismo, sin pasarnos de las 3 o 4 tazas diarias, es que estimula la actividad física y neuronal, reduce el daño degenerativo gracias a las propiedades antioxidantes, ayuda a perder grasa al potenciar la función metabólica, protege el cerebro y el corazón, mejora la concentración, protege las partes del cerebro encargadas del aprendizaje y la memoria, favorece la agilidad mental, incrementa el estado de alerta, entre otros beneficios de la teína.

La parte negativa es que no todos los tés son aptos. Algunos disponen de altas concentraciones de teína por lo que no se recomienda para personas con problemas cardíacos, con arritmias, con la tensión arterial elevada, úlceras de estómago y otros trastornos digestivos. Además, la teína puede llegar a reducir la absorción de otros nutrientes esenciales para el organismo como es el hierro o el ácido fólico.

Tomar teína no sienta bien a todo el mundo, este potente energizante puede llegar a provocar vómitos, dolores intestitales, dolor de cabeza, mareos, indigestiones, y similares.

Una tetera echando té de limón en una taza

¿Mejor té a granel o en bolsitas?

Puede parecer una tontería esta pregunta, pero nos hemos acostumbrado a ir al supermercado, comprar el té y tomarlo en casa. Ese té lleva envoltorio de cartón, cada bolsita (solo algunas marcas) van envueltas en una bolsa de plástico, a su vez la bolsita del té lleva una cuerda, una etiqueta y una grapa o pegamento que une ambas partes.

Todo eso son elementos innecesarios, ya que son residuos que desechamos y que tienen una vida útil de unos pocos segundos. Después, el envoltorio de plástico tarda años en descomponerse si no termina en el océano, lo mismo con la grapa y el cartón.

La bolsita de té sí que tiene algunos usos interesantes como abono para plantas, para absorber olores, para el acné, quemaduras del Sol, para abrillantar muebles, etc.

El té a granel suele ser más barato y conseguimos más cantidad de producto, además, en las tiendas donde venden a granel suele haber una amplia variedad de sabores que no encontraremos jamás en los supermercados convencionales.

Esos tés a granel los guardamos en botes de cristal (es más higiénico y se conserva mejor que en metal o en tela) y después usamos un infusor reutilizable, un colador o bolsas de té reutilizables, lo rellenamos, echamos agua caliente y volià, tenemos té.

El té a granel suele ser ecológico y de una calidad superior a los que se venden en bolsas en los supermercados. Lo único malo es que solo se venden en tiendas especializadas, pero se puede comprar online sin problemas.

Beneficios de tomar té todos los días

El té es fabuloso para el organismo, siempre y cuando no tomemos más de 3 tazas al día, sino, las desventajas las empezaremos a notar rápidamente.

Ya hemos aprendido que la teína es buena y a la vez mala, si tomamos demasiada, también sabemos que podemos comprar té a granel y algunos usos interesantes de las bolsitas de té desechables. A pesar de toda esa información, sigue habiendo más beneficios para tomar té todos los días.

Un infusor reutilizable relleno de té

Prevención de enfermedades

Esta bebida reduce el dolor de cabeza y la fatiga, previene la osteoporosis, el cáncer y los accidentes cardiovasculares, controla el azúcar en sangre, fuente de hierro esencial, hidrata nuestro cuerpo, estimula la memoria, previene el envejecimiento celular, ayuda a adelgazar, fortalece el sistema inmunológico, efecto antibacteriano que protege de problemas dentales y mal aliento, mejora la función del corazón, mejora el sueño (té libre de teína), etc.

No podemos asociar la prevención de enfermedades al té, y basar nuestra vida en esa bebida o tomarla en abundancia, ya que es contraproducente. Simplemente se ha descubierto que tomar 3 tazas de té al día ayuda al organismo y contribuye a la buena salud.

Diurético y saciante

Los beneficios del té van más allá de mejorar nuestro organismo, ya que, si queremos bajar de peso o reducir los niveles de azúcar en sangre, tomar té a diario es una de las mejores opciones. El té tiene efecto saciante, y eso unido a que no tiene grasas ni azúcares, beneficia la pérdida de peso.

El efecto saciante se consigue con diferentes tipos de té y consisten en fibras que el cuerpo no es capaz de diferir, por lo tanto, no aportante nada al organismo, sin embargo, absorben mucha agua por lo que aumentan su tamaño y crean esa sensación de saciedad.

La función diurética es esencial para ayudar al organismo a eliminar toxinas y líquidos sobrante del organismo. Deberíamos tomarlo como costumbre si queremos mejorar nuestra salud de una forma rápida y saludable.

Rico en antioxidantes

El té, sea del sabor que sea, contiene antioxidantes, flavonoides, catequinos y polifenoles, dicho en español, tomar té nos otorga propiedades antinflamatorias, neuroprotectoras, retrasa el envejecimiento y ayuda a regular el apetito como hemos visto antes. Con una taza al día, estamos ganado en salud. Además, esta bebida cuenta con L-tenina que nos ayuda a relajarnos, siempre y cuando elijamos el té adecuado, ya que de lo contrario podremos activarnos mucho más, como el caso del té verde que tiene una gran capacidad para despertarnos por las mañanas.

Una taza de té rojo y de fondo diferentes sabores de té

Hidratación

Los tés se pueden tomar con leche (de animal o vegetal), es cierto, pero la gran mayoría los toma con agua (fría o caliente). Cada taza de té son unos 200 mililitros de agua, eso sumado al resto de agua que tomamos, hacen una cantidad total de un litro y medio aproximadamente en un día, sin contar las frutas y verduras de nuestra dieta diaria.

Hay quienes usan termos o botellas reutilizables para sus tés, de esta forma están tomando agua con sabores sin tener que recurrir a las opciones artificiales y azucaradas que venden en los supermercados. Lo mejor es reeducar nuestro paladar y evitar el azúcar en los tés que nos tomamos a diario, eso también ayuda a mejorar nuestra salud.

Desventajas de tomar mucho té

Todo en exceso es malo en la vida, y más cuando lo alargamos en el tiempo. Lo mismo pasa con el té. Si un día por el motivo que sea, nos tomamos varias tazas de té, los efectos secundarios serán nerviosismo, insomnio, irritación, pero también puede haber efectos adversos graves si lo tomamos como costumbre.

El té tiene catequina y eso, en grandes cantidades, puede interferir en medicamentos para el corazón y la presión arterial. Si tenemos arritmia tampoco se aconseja el consumo de esta bebida ni de ninguna otra con cafeína o teína.

Por muy beneficiosa que sea esta bebida, tomar té no está recomendado para todo el mundo. Por ejemplo, no se recomienda para embarazadas, ni en periodo de lactancia, aunque lo mejor es preguntar a nuestro médico. Tampoco es buena idea tomar té si tenemos trastornos del sueño. En esos casos mejor un té sin teína.

Otra desventaja grave de tomar mucho té es que tiene efectos de coagulación y puede aumentar el sangrado en procesos menstruales. Asimismo, aunque se ha demostrado que tomar té alivia la depresión, excedernos en su consumo, puede provocar el efecto contrario, tal y como ocurre con la ansiedad que al beber teína los niveles de estrés se pueden disparar.

Para evitar estas consecuencias se recomienda no excederse de las 3 o 4 tazas diarias de té como máximo (de cualquier variedad y sabor). En caso de tener dudas, lo mejor es acudir a un especialista y que nos indique qué tés podemos consumir, si tiene que ser sin teína, si favorece a nuestro organismo o pone en riesgo nuestra salud.