Preparar un viaje es mucho más que establecer los museos o los lugares que queremos visitar. Nuestra alimentación también debe tener su propio espacio en la organización. Lógicamente, cuando viajamos a otra ciudad o país, es interesante conocer su cultura y degustar platos típicos. El problema ocurre cuando entre horas no sabemos qué comer y optamos por alimentos procesados que no aportan ningún tipo de nutriente interesante.
Todos cometemos fallos, incluso los que somos unos intensos con los hábitos de vida saludables. Es habitual prepararnos una bolsa de comida para no pasar hambre en un vuelo, ¿pero sabes qué? Posiblemente hayas ingerido un montón de calorías sin darte cuenta. Los frutos secos son saludables, ¿pero comerte una bolsa entera? Sé que hasta que no nos paramos a pensarlo, no nos damos cuenta.
A partir de ahora, estoy segura de que te asegurarás de llevar siempre las mejores opciones de snacks saludables, y en la medida adecuada.
Pistachos
Este fruto seco es una buena fuente de proteínas y fibra. Tienen un alto contenido en grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas, muy saludables para el organismo. Cuando los compres a granel, vigila que las «conchas» estén intactas. Esto hará que te entretengas en romperlas antes de comer, y te baje el nivel de ansiedad por la comida. También funciona con las pipas naturales, por ejemplo.
Manzanas
Las manzanas son una fruta ideal para comer en un viaje porque son de fácil transporte, duraderas y aguantan decentemente los golpes en una mochila. Además, es una fruta cargada de nutrientes como la fibra y la vitamina C. Disfruta de sus diferentes variedades y sabores.
Huevos cocidos
Los huevos cocidos también son una buena opción de snacks saludables. Y, por favor, tómalo entero. Es una perfecta fuente de proteína de buena calidad y grasas saludables. En la mayoría de los supermercados podemos encontrar huevos cocidos preparados para comer directamente. Tan solo tendrás que dedicar unos segundos a pelarlo.
Ciruelas pasas
La fruta deshidratada también es una buena opción para los amantes del dulce. Además, cuando viajamos solemos tener cierto trastorno intestinal que nos incrementa las posibilidades de padecer estreñimiento. Las ciruelas pasas son un snack portátil fácil, cargado de nutrientes, que te ayudará a mantenerte satisfecho y que evita los problemas de maduración de la fruta fresca.
Latas de atún o salmón
La mayor desventaja que podían tener las latas antiguas es que se necesitaba un abrelatas para abrirlas. Por suerte, la mayoría de los nuevos envases contienen un abre fácil que evita que tengas que llevarte media cocina en tu mochila. Comer atún o salmón al natural es una de los mejores snacks para ingerir proteína de alta calidad y ácidos Omega-3.