Una dieta saludable debe contener la ingesta mínima recomendada de frutas y verduras. Exceptuando aquellas personas que presenten alguna contraindicación, debemos prestar atención a incluirlas de forma frecuente. Hoy te hablamos de las propiedades y los beneficios de los melocotones. ¡No te lo puedes perder!

Los melocotones son fuente de fibra que actúa favoreciendo la salud del sistema digestivo. Ayuda a prevenir el estreñimiento, favoreciendo el tránsito intestinal. Además la fibra tiene efecto saciante por lo que ayuda en dietas de adelgazamiento. En un melocotón podemos encontrar un alto porcentaje de agua, por lo que resulta muy hidratante. Contiene vitamina C, A, B1, B2, B3, B6 y B9; y minerales como potasio, sodio, zinc, magnesio, calcio y hierro. Es una fruta con bajo aporte calórico y contiene betacaroteno.

Beneficios de incluir melocotones en nuestra dieta

Cuida la salud cardiovascular

Su aporte de fibra, potasio y vitamina C, ayuda a mantener el corazón sano y reducir el riesgo de sufrir ciertas enfermedades cardíacas.

Ideal para perder peso

Su contenido en agua y fibra ayuda en el proceso de digestión. Su efecto saciante previene los picoteos entre horas y, además resulta diurético.

Propiedades diuréticas y depurativas

Su elevado porcentaje de agua lo convierte en una fruta con propiedades diuréticas que lucha contra la retención de líquidos. Además, tiene efecto depurativo, ya que contribuye a la eliminación de las toxinas de nuestro organismo.

Apariencia y salud de la piel

La riqueza antioxidante de los melocotones, combaten los daños ocasionados por los radicales libres y reducen el riesgo de sufrir ciertas enfermedades. Asimismo, previenen el envejecimiento prematuro, reduciendo los síntomas de la edad y mejorando la apariencia de la piel.

Salud visual

Su aporte en betacarotenos, protege la salud de nuestros ojos, ayudando a protegerlos frente al desarrollo de numerosas enfermedades.

Otros beneficios de consumir melocotones

  • Cuida el estado de las mucosas
  • Mejora la apariencia y la salud de nuestro cabello
  • Previene la osteoporosis
  • Tiene efecto antiinflamatorio y analgésico
  • Recomendable para quienes sufren hipertensión
  • Previene la anemia gracias a su contenido en minerales y vitaminas
  • Resulta muy hidratante

Así que ya sabes, si tienes la oportunidad de incluir los melocotones en tu dieta, estarás haciendo lo correcto. Puedes hacerlo de muchas maneras ya que es un alimento muy versátil. Intégralo en tus postres caseros, mermeladas o, incluso, ensaladas.