En una alimentaci贸n mediterr谩nea no puede faltar una buena ingesta de pescado durante la semana. Conocemos su buen aporte proteico y, en algunos casos, de 谩cidos grasos esenciales; justamente esto ha sido lo m谩s destacado de la investigaci贸n que asegura que las personas que comen pescado, pueden alargar su vida. 隆Te contamos todos los datos!
Podemos reducir una muerte prematura y problemas cardiovasculares
El聽estudio, publicado en Journal of Internal Medicine, se centr贸 en supervisar el estilo de vida y la alimentaci贸n de聽240.729 hombres y de 180.580 mujeres. Durante 16 a帽os tuvieron que consumir diariamente diferentes cantidades y tipos de pescado.
Obtuvieron como resultado que聽los hombres que ingirieron este animal hab铆an reducido un 9% la posibilidad de muerte prematura y un 10% de morir por problemas cardiovasculares. Asimismo, las mujeres redujeron un 8% su tasa de mortalidad y un 38% la probabilidad de morir padeciendo Alzheimer.
Es por eso que los cient铆ficos recomiendan firmemente que se consuma de manera habitual para evitar cualquier muerte relacionada con c谩ncer, enfermedades hep谩ticas o respiratorias graves. Si bien es cierto, hartarnos a comer pescaito frito (sobre todo, ahora en verano) no es la opci贸n que recomiendan los expertos. Al fre铆rlo nos enfrentamos a una p茅rdida de propiedades que no ocurrir铆a si lo hacemos a la plancha o al vapor. Adem谩s, hay que tener especial cuidado con las frituras y los aceites que se usan, siempre hay que recurrir al oliva virgen extra.
No te olvides de su buen aporte en 谩cidos grasos omega 3 y 6. Si eres de los que consume poco pescado, pero bebe una leche enriquecida con omega 3, te dir茅 que est谩s tirando el dinero. Puedes mantenerte mejor nutrido consumiendo salm贸n, at煤n o sardinas y tu bolsillo lo agradecer谩.
Incluso, tampoco tendr铆as que recurrir a pastillas si te mantienes bien alimentado. Antes de consumir cualquiera de estos suplementos, cons煤ltalo con tu m茅dico.