Incluir la ración recomendada de alimentos naturales, como frutas y verduras, nos aportará una mayor cantidad de nutrientes. El organismo tiene unos requerimientos básicos para poder funcionar correctamente y nosotros somos los responsables de ofrecérselo. Hoy te hablamos de una fruta muy consumida. ¿Conoces los beneficios de tomar una pera al día? ¡Te los contamos!

La pera es una fruta muy consumida popularmente. Gusta a la mayoría de personas, incluidos niños, por su sabor dulce y su textura jugosa. Contiene vitamina C, B3, B1, B2, B6 y B9; y minerales como potasio, fósforo, sodio, magnesio, calcio, yodo y hierro. Está compuesta por un elevado porcentaje de agua y no contiene grasa. Es fuente de fibra y antioxidantes.

¿Conoces los beneficios de tomar una pera al día?

Muy versátil

Se puede consumir sola, en macedonia, compota, ensaladas, al horno o en contraste con algunos platos, no necesariamente dulces. Su valor nutricional la convierte en un snack ideal para esos momentos entre horas en los que necesitamos llevarnos algo al estómago. Además, resulta deliciosa y su sabor hace que sea una excelente alternativa para saciar el gusanillo por un postre o merienda dulce.

Es saciante

El poder saciante presente en la pera se debe a su contenido en fibra. Por ello, es excelente si se incluye en dietas planificadas con el fin de perder peso. Como complemento a cualquier plato ayuda a reducir la cantidad de alimento y, consumida de forma independiente nos ayuda a disminuir la ansiedad por la comida y el picoteo.

Salud digestiva

Cuida el aparato digestivo, ayudando a unas buenas digestiones y promoviendo un tránsito intestinal regular. Cuida la flora intestinal y contribuye a la prevención y tratamiento del estreñimiento.

Diurética

Tiene propiedades diuréticas que ayudan a combatir la retención de líquidos. De este modo, contribuye a depurar el organismo, eliminando las toxinas acumuladas en nuestro cuerpo.

Salud cardiovascular

La pera ayuda a regular los niveles de colesterol en sangre y la presión arterial. Asimismo, una pera al día puede disminuir el riesgo de sufrir problemas de corazón.

Propiedades antiinflamatorias

Una pera al día puede ayudar a reducir los dolores y molestias ocasionadas por la inflamación de algunas enfermedades, como la artritis o la gota.

Otros beneficios de consumir pera para tu salud

  • Protege tus huesos
  • Favorece la salud en casos de anemia
  • Mejora el aspecto de la piel reduciendo arrugas y manchas
  • Favorece la salud visual
  • Cuida el cabello
  • Favorece la circulación sanguínea
  • Poder cicatrizante
  • Se le asocia la capacidad de reducir el riesgo de sufrir algunos tipos de cáncer