Descubre qué alimentos suben la tensión

Descubre qué alimentos suben la tensión

Carol Álvarez

La presión arterial hace referencia a la fuerza con que fluye la sangre por el cuerpo. Cuando es muy elevada, la salud cardíaca se puede ver comprometida, y es necesario que se hagan algunos cambios en el estilo de vida y la alimentación. En el caso de que la tensión sea muy baja, la salud también corre peligro, por lo que se debería buscar la forma efectiva de regularla.
En ambos casos, los alimentos pueden influir en el aumento de la tensión arterial. Es interesante que conozcamos algunos de ellos para reducir su consumo o introducirlos, dependiendo de cuál sea nuestro caso.

Exceso de sal

Una alimentación con exceso de sal puede ser una de las principales razones del aumento de la tensión arterial. Ahora entenderás el por qué los médicos hacen que regules tu ingesta de sal si sufres de hipertensión. Sin embargo, si sufres de tensión baja, es recomendable que busques alimentos que la aumenten manera natural, pero con moderación.
Cualquier ultraprocesado, encurtidos o productos deshidratados poseen un alto contenido de sal.

Embutidos, carnes grasas y café

Los embutidos (salchichón, chorizo, salchichas o jamón) están muy relacionados con el punto anterior. Tienen un gran porcentaje de sal, por lo que influiye de forma directa tensión arterial. Si tienes la tensión alta, se deben controlar y reducir al máximo su ingesta. Es más conveniente que elijas productos bajos en sodio, como el pollo o el pavo.
Las carnes grasas, con más de un 10% en su contenido, también aumentan la presión arterial. Aunque consumiéndolas con moderación, no existe especial peligro. Si sufres de hipertensión, es mejor que optes por las carnes magras (pollo, pavo, conejo, ternera y cerdo).

La tensión arterial también puede verse comprometida por bebidas con cafeína, como el café, refrescos, té, etc. Su riqueza en cafeína y teína aumentan el ritmo cardíaco y afecta en el aumento de la presión arterial.

Chocolate

Para desgracia de muchos, el chocolate también puede aumentar la frecuencia cardíaca debido a su contenido de teobromina. Siempre se recomienda consumir un chocolate con más del 70% de cacao, ya que tiene un bajo aporte graso y puede aportar beneficios al organismo.
En general, cualquier alimento que posea demasiado azúcar, estará favoreciendo a un aumento de la tensión arterial.