6 alimentos que mejoran el mal aliento

6 alimentos que mejoran el mal aliento

Carol Álvarez

Eres lo que comes, y el dicho popular también se aplica a tu aliento. Aunque una buena higiene bucal (cepillarse dos veces al día con pasta de dientes con flúor y usar hilo dental con regularidad) es fundamental para un aliento fresco, algunos alimentos también pueden tener un efecto desodorizante.

A continuación, analizamos seis alimentos que ayudan con el mal aliento, para que finalmente puedas eliminar esos malos olores bucales, sin necesidad de enjuague bucal.

Alimentos que mejoran el mal aliento

Manzanas

Una manzana al día puede evitar el mal aliento. Como las manzanas son crujientes, ayudan a desalojar las bacterias y otros alimentos que se atascan entre los dientes o en las superficies de masticación.

También contienen antioxidantes llamados polifenoles que pueden inhibir el crecimiento de ciertas bacterias y reducir la producción de compuestos que causan mal aliento.

Vegetales de hoja

Para mantener a raya el aliento apestoso, es posible que quieras hacer una ensalada con mezclar de diferentes vegetales. Las verduras de hoja verde como la lechuga, la espinaca y la col rizada contienen clorofila, un desodorante natural que neutraliza los malos olores.

Las verduras de hoja verde también ayudan a equilibrar los niveles de pH, manteniendo la boca menos ácida. Un ambiente más ácido provocará sequedad en la boca y mal aliento.

Además, la col, la espinaca, la col rizada, el bok choy, la okra y la acelga se encuentran entre las 20 verduras más ricas en calcio, lo que ayuda a fortalecer el esmalte de los dientes.

Perejil, albahaca y menta

Hay una razón científica por la que el perejil, la albahaca y la menta dejan la boca con una sensación de frescura: tienen enzimas que se unen a compuestos que contienen azufre y ayudan a neutralizar el olor.

Además, al igual que las manzanas, estas hierbas poseen polifenoles que, como sabemos, dificultan el crecimiento de bacterias malas.

Jengibre

Aunque el jengibre es mejor conocido como un remedio natural para el malestar estomacal, también puede combatir el mal aliento. El compuesto Gingerol-6 estimula las enzimas en nuestra saliva que descomponen los compuestos malolientes que contienen azufre.

yogur para mejorar el mal aliento

Yogur probiótico

Probablemente hayas escuchado que los probióticos (bacterias beneficiosas) tienen una serie de beneficios para la salud (incluido un intestino feliz). Ahora también puedes añadirle la mejora del aliento.

Además de ser una fuente estelar de calcio que mejora el esmalte, el yogur probiótico contiene bacterias que ayudan a combatir otras bacterias en la boca que causan el mal aliento. Solo asegúrate de elegir un yogur bajo en azúcar, ya que a las bacterias les gusta darse un festín con el azúcar.

Semillas de hinojo

Las semillas de hinojo se han utilizado en la India durante generaciones como una forma de combatir el mal aliento. De hecho, masticar estas semillas con sabor a regaliz puede aumentar la producción de saliva y ayudar a enjuagar las bacterias que inducen el mal aliento de la boca.

Puedes aprovechar los beneficios de las semillas de hinojo para el mal aliento triturando las semillas y remojándolas para hacer té o espolvoreándolas en masa de pan casero o encima de ensaladas.