En ocasiones, podemos experimentar momentos de desánimo. Generalmente suele haber una causa concreta para dicha sensación, pero no siempre es así. La alimentación juega un papel importantísimo en el mantenimiento del equilibrio interno. Mantén tu ánimo en buenas condiciones aprendiendo a comer como toca. ¡Alimenta tu buen humor!

Sé feliz con los siguientes alimentos

Aceite de lino

Es el aceite con el contenido más elevado en ácidos grasos Omega-3. Ayuda a que el sistema nervioso central se mantenga en un estado óptimo.

Pescado azul

Junto al aceite de lino, el pescado azul tiene un alto contenido en Omega-3. Éste ayuda a mejorar el estado de ánimo. Por ello, una carencia de ácidos grasos puede derivar en irritabilidad e inestabilidad emocional.

Frutos secos

Los frutos secos ayudan a nuestro cerebro a generar serotonina. La falta de serotonina, está relacionada con estados de depresión, tristeza, ansiedad, angustia y otros estados emocionales negativos.

Levadura de cerveza

Se trata de un suplemento alimenticio rico en nutrientes esenciales para el correcto funcionamiento del organismo. Proporciona una gran cantidad de vitaminas del grupo B, imprescindibles para fortalecer el sistema nervioso y mejorar los cuadros de irritabilidad, ansiedad y depresión.

Miel

La miel es un alimento muy completo que contiene triptófano, fundamental para la síntesis de la serotonina, el neurotransmisor de la felicidad.

Marisco

El marisco es fuente de vitamina B12. Como ya hemos mencionado, las vitaminas del grupo B son necesarias para que el sistema nervioso funcione correctamente. Cuidar nuestro cerebro y la totalidad del sistema nervioso tanto como esté en nuestra mano, puede revertir estados emocionales negativos.

Frutos rojos

Los frutos rojos contienen antioxidantes. Si tomas tu ración diaria estarás proporcionándote bienestar, una mayor vitalidad y una mejora en el estado de concentración.

Aguacate

Contiene ácido oleico, vitamina E y B. Todo ello repercute de forma directa en nuestro estado de ánimo.

Legumbres

Sus vitaminas del grupo B y minerales como el magnesio, favorecen el estado de nuestro cerebro. Los garbanzos son fuente de triptófano. Toma de una a dos raciones semanales de legumbres.

Si quieres saber más, descubre los 8 secretos para el buen humor.