Alimentos que ayudan a combatir la retención de líquidos
Las frutas y verduras, son ideales en la lucha contra la retención de líquidos. Son ricas en agua y potasio por lo que presentan grandes propiedades diuréticas. Éstas estimulan el riñón y ayudan a eliminar líquidos del organismo.
Espárragos: contienen asparagina, un alcaloide que ayuda a limpiar los riñones y en consecuencia, eliminar la retención de líquidos en el organismo. Son ricos en fibra y muy diuréticos.
Alcachofa: Tiene grandes propiedades depurativas. Además, la acción de la cinaropicrina y la cinarina, dos de sus principios activos, favorece la regeneración de las células del hígado, el órgano que promueve la depuración del organismo.
Pepino: Es una hortaliza muy baja en calorías y rica en agua y potasio, lo cual lo convierte en un alimento muy diurético. Además, favorece el tránsito intestinal y puede ser un buen laxante que ayude a limpiar los intestinos. Para más información sobre alimentos bajos en magnesio y su impacto en la salud, aquí tienes recursos útiles.
Avena: Se trata de uno de los cereales que menos hidratos de carbono contienen y el que aporta mayor cantidad de proteína. Tiene grandes propiedades diuréticas y depurativas, por lo que resulta ideal en casos de retención de líquidos.
Piña: Contiene un 85% de agua y es rica en fibra. Ambos aspectos la convierten en uno de los alimentos diuréticos por excelencia. Si quieres profundizar en alimentos que ayudan a reducir la hinchazón abdominal, visita este enlace.
Otros alimentos para tratar la retención de líquidos
- Remolacha
- Col
- Frutos rojos
- Limón
- Frutos rojos
- Té verde
- Rábano
- Tomate
- Sandía
Hábitos para prevenir la retención de líquidos
- Consumir fibra
- Disminuir la ingesta de sal
- Beber mucha agua
- Optar por infusiones diuréticas con moderación
- Hacer ejercicio diariamente
- Mantener una vida activa
