Una alimentación variada, equilibrada y saludable, conforma uno de los pilares más importantes para una salud de hierro. Ésta debe contener todos los nutrientes básicos para que el organismo funcione adecuadamente. Hoy te hablamos de los piñones y sus grandes propiedades.

La dieta, junto con una vida activa y la práctica de ejercicio físico frecuente, es necesaria para poder disfrutar de una buena calidad de vida. Debemos tener presentes las demandas de nuestro organismo para dotarle de todo aquello que necesita para funcionar correctamente.

¿Por qué es saludable consumir piñones?

Los frutos secos son alimentos hipercalóricos que, consumidos con moderación, aportan grandes beneficios. Los piñones son frutos secos ricos en gran cantidad de nutrientes esenciales. Su consumo no está tan popularizado como en el caso de otros frutos secos, sin embargo aporta muchas ventajas. Podemos destacar los ácidos grasos Omega 3 y 6, imprescindibles para favorecer la salud cardiovascular y del sistema nervioso.

Los piñones son fuente de proteína con un contenido superior a otros frutos secos.  Suponen un alto aporte de energía, necesaria para poder afrontar el día a día con productividad y vitalidad; y son ricos en grasas saludables. Los piñones son ricos en vitaminas, principalmente vitamina E, y minerales como el hierro, potasio, zinc y magnesio.

Beneficios de los piñones

Bienestar digestivo

Los piñones contienen una alta cantidad de fibra. Por ello, favorecen en gran medida el tránsito intestinal y son recomendables en casos de estreñimiento; tanto para prevenirlo, como para tratarlo.

Salud cardiovascular

Su riqueza en ácidos grasos esenciales contribuye a equilibrar los niveles de colesterol y triglicéridos en sangre. Por ello, se aconseja consumirlos regularmente para disponer de una buena salud cardiovascular y prevenir así numerosas enfermedades del corazón.

Pérdida de peso

A pesar de que es un fruto seco y estos tienen una fama controvertida a la hora de perder peso, lo cierto es que, consumidos con moderación contribuyen a ello. Su contenido en fibra y proteína los convierte en alimentos saciantes que evitan el picoteo entre horas y aportan orden a las ingestas diarias.

Sistema inmunológico

Los piñones son capaces de aumentar las defensas de nuestro organismo. Su contenido en vitamina E y zinc refuerzan el sistema inmunológico de forma natural. Se recomienda su consumo en época de cambios de estación para mantenernos fuertes y sanos.