¿Por qué hay alimentos que cambian el color de la orina?

El color de la orina cambia según la cantidad de agua u otros líquidos que hayamos ingerido (sí, también puedes tomar agua en los alimentos). Eso hace que el pis sea un gran indicador visual de cómo de hidratado estás.

Pero, ¿qué ocurre cuando el color de la orina no tiene los habituales tonos de amarillo? ¿Deberíamos preocuparnos? Este líquido puede aparecer en una variedad de colores diferentes: rosa rojizo, marrón oscuro, naranja claro, amarillo brillante e incluso azul. Y la mayoría de las veces (aunque no siempre) ese cambio de color es el resultado de un cambio de dieta o medicamento inofensivo y no es preocupante.

¿Es peligroso que la orina cambie de color?

Aunque un cambio en el color de la orina generalmente es inofensivo, a veces puede ser un indicador de que algo más está sucediendo en la salud. Si estás preocupado, consulta a un médico para determinar si los cambios en el color de tu pipí son el síntoma de algo más grave.

La orina de color amarillo oscuro e incluso marrón podría indicar que está deshidratado . Es importante mantenerse hidratado para prevenir cálculos renales y otros daños a la salud. Idealmente, el color de la orina debe ser amarillo claro y debe tender a aclararse la mayor parte del tiempo, lo que indica que está bien hidratado.

Si el pis es constantemente de color amarillo oscuro o naranja, y ajustar la ingesta de líquidos y los suplementos no funciona, debemos consultar a un médico. Esto puede ser un signo de problemas hepáticos o de las vías biliares. Otros colores como el verde, el rosa/rojo y el marrón, cuando no son el resultado directo de algo que comiste, pueden indicar una afección médica. La orina verde podría indicar una infección bacteriana; rosa o rojo puede ser sangre o infección; y el marrón podría ser rabdomiólisis.

No obstante, la alimentación también tiene un papel fundamental en el color del pis. No tiene por qué ser algo alarmante, pero sí puede tranquilizarnos conocer el origen de los cambios en las tonalidades. Como decimos, generalmente son inofensivos, sobre todo si ocurren sin ningún otro síntoma. En caso de dudar, se recomienda buscar atención médica si hay sangre en la orina. Esto puede ser un indicador de infecciones del tracto urinario, cálculos renales y si el sangrado es indoloro podría ser una infección u otra patología más grave.

esparragos que cambian de color la orina

Nutrientes que cambian el color de la orina

Si el color de tu pipí ha cambiado últimamente, te interesará conocer los nutrientes o alimentos que influyen en el cambio de tonalidad de la orina. Presta atención a los siguientes posibles causantes de los colores diferentes al amarillo en el pipí.

Remolachas

Puede ser alarmante ver orina teñida de rojo o rosa en la taza del inodoro, hasta que recuerdes que recientemente comiste remolacha.

La llamada «beeturia» se dice que afecta a 10 a 14 por ciento de la población. El pipí del color de fresa con pigmentos vegetales y otros compuestos en la remolacha y las moras que pueden afectar el color de la orina. Este color es causado por la excreción de un pigmento llamado betanina. La decoloración de la orina varía apreciablemente de una persona a otra.

Además, la decoloración de la orina depende de la cantidad de contenido de ácido presente en el estómago, así como de la presencia de sustancias protectoras como el ácido oxálico.

Vitamina B

La vitamina B se encuentran en una variedad de alimentos, incluidas las proteínas animales, las verduras de hoja verde y los cereales y panes fortificados. En realidad, hay ocho tipos de vitamina B diferentes.

Aunque los expertos sugieren que los alimentos que contienen vitamina B pueden cambiar el orina de color amarillo brillante o naranja, es mucho más común con los suplementos y, por lo general, en dosis altas. De todas las vitaminas B, es más probable que se note un cambio de color en la orina con un suplemento del complejo B o si tomamos riboflavina (también conocida como B2) o vitamina B12.

Además, si estamos tomando un suplemento de B6, es posible que también cambie el olor de la orina.

Vitamina C

Algunos alimentos, aunque mayoritariamente los suplementos tienen dosis más altas, que contienen vitamina C cambian la orina de color amarillo brillante o naranja. Esto sucede porque la vitamina C es una vitamina soluble en agua, por lo que si consumimos demasiada, ya sea a través de un suplemento o por comer una gran cantidad de alimentos ricos en C como kiwis, pimientos y fresas, el cuerpo orina el exceso.

No obstante, obtener cantidades adecuadas o saludables de vitamina C, sobre todo de los alimentos, es realmente bueno para la salud del tracto urinario. Hay estudios que aseguran que las personas que consumían cantidades saludables de vitamina C de los alimentos eran menos propensos a desarrollar síntomas de la vejiga hiperactiva.

Se recomienda tomar la cantidad diaria recomendada de vitamina C, que es de 75 a 90 miligramos.

Zanahorias

Seguramente sabías que comer muchas zanahorias puede teñir la piel de naranja. Es cierto, y eso se debe al betacaroteno de las zanahorias, que es el pigmento que hace que las zanahorias sean anaranjadas.

Ese tono naranja, ligeramente bronceado, suele ser más prominente en las palmas de las manos y las plantas de los pies. Aunque el betacaroteno también podría hacer que la orina se torne de color naranja claro. No obstantes, no pasa nada. Comer tantas zanahorias que tu piel se ponga naranja es bastante inofensivo.

Ruibarbo

Comer grandes cantidades de ruibarbo también puede hacer que la orina se vuelva rosa o roja, posiblemente como resultado de las antocianinas en el ruibarbo, que son los compuestos que le dan a esta planta vibrante tono rosado.

Consumir mucho ruibarbo podría incluso hacer que la orina se vuelva marrón oscura, aunque en principio no es nada preocupante. Aunque esta planta contiene altos niveles de ácido oxálico, y su consumo puede incrementar considerablemente los niveles de ácido oxálico en la orina. Esto podría conllevar a un mayor riesgo de cálculos renales.