Consejos

El grupo vitamínico B es de los más completos y necesarios, y como su propio nombre indica, la vitamina B3 está dentro. A esta vitamina también se le conoce como niacina y es bastante más importante para el organismo de lo que podemos llegar a pensar. Si tenemos una dieta variada y equilibrada, no deberíamos preocuparnos por los déficits nutricionales, pero nunca viene de más conocer qué alimentos son ricos en cada vitamina y mineral.

Aunque nos cueste creerlo, en todas las cadenas de comida rápida hay opciones saludables. Y no, no nos referimos a la ensalada exclusivamente, sino a otros platos que, a modo de premio, desliz u obsequio, podemos elegir de vez en cuando dentro de una vida saludable. Hace un tiempo explicamos que lo mejor es elegir un trozo de carne que no estuviera frita y agregarle muchas verduras, evitar las salsas extras y elegir agua como bebida y fruta como postre, pero hoy vamos más allá.

Puede que la palabra fitoestrógenos no nos suene de nada, pero a lo largo de las líneas que componen este texto vamos a aprender por qué los fitoestrógenos son tan importantes, cuánta cantidad necesita nuestro organismo y en qué alimentos los podemos encontrar. A diferencia de otros grupos de alimentos, los fitoestrógenos son de origen vegetal por lo que los que tengamos una dieta vegana o vegetariana pueden mejorar aún más su salud.

El color de la orina cambia según la cantidad de agua u otros líquidos que hayamos ingerido (sí, también puedes tomar agua en los alimentos). Eso hace que el pis sea un gran indicador visual de cómo de hidratado estás.

La vitamina B2, también llamada riboflavina está presente en multitud de alimentos y es más que probable que muchas de ellos los comamos a diario, pero no sepamos que nos aportan vitamina B2. Esta vitamina es muy importante sobre todo para el corazón, el sistema inmune y la creación de tejidos.

Hacer la compra en Carrefour es una gozada, y esto se debe a la variedad de frutas, verduras, carnes, panes, pastas, huevos, zumos, agua, leches, quesos, yogures, etc. Además, los precios suelen ser bastante buenos, y encima si tenemos la tarjeta de clientes obtenemos más descuento e incluso regalos. Sea como fuere es una muy buena opción para hacer una compra, y ahora vamos a indicar los mejores alimentos saludables en Carrefour.

Si tenemos un Lidl cerca de casa y queremos hacer una compra saludable, hay ciertos alimentos que no deben faltar en nuestra cesta. Queremos desbancarnos un poco de los frutos secos, las legumbres envasadas, el gazpacho y el típico guacamole que todo el mundo sabe que es saludable. Por eso hoy vamos a mostrar los alimentos saludables de Lidl que NO pueden faltar en nuestra cesta de la compra.

Mercadona está llena de alimentos de buena calidad y productos que merecen mucho la pena, llegando incluso a ser mejores que los de la marca original. Por eso hoy queremos mostrar las mejores opciones para cuando queramos comprar alimentos saludables en Mercadona. Hemos seleccionado tanto vegetales, para dietas vegetarianas y veganas (o para cualquiera), como alimentos de origen animal que tienen bastante buena calidad y se consideran buenos procesados por Carlos Ríos, el famosos nutricionista precursor del movimiento Realfooder.

Muchas veces queremos comprar leche vegetal y no sabemos muy bien en qué fijarnos, cuál decidir, qué ingredientes debe tener y cuales son innecesarios, etc. Por eso hemos querido crear este pequeño tutorial para elegir la mejor leche vegetal del mercado sin morir en el intento.

La tirosina es uno de los veinte aminoácidos que son necesarios para tener una buena salud. Sin él, el cuerpo no podría producir sustancias químicas clave, que afectarían a aspectos como tu estado de ánimo, apetito e incluso el pigmento de la piel.