¿Qué té tomar para mejorar la retención de líquidos?

¿Qué té tomar para mejorar la retención de líquidos?

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La retención de líquidos es uno de los problemas más habituales en la actualidad. Este problema, de forma aislada, no tiene gran repercusión. Sin embargo, su continua aparición puede indicar la presencia de patologías más graves. En este artículo recomendaremos como combatirla mediante infusiones diuréticas para la retención de líquidos.

Los diuréticos ayudan al cuerpo a eliminar el exceso de líquido, principalmente agua y sodio. La mayoría estimula los riñones para excretar más sodio en la orina. Cuando los diuréticos eliminan el sodio, el cuerpo también elimina el agua.

¿Qué es la retención de líquidos?

Esta patología se produce por una acumulación excesiva de agua y otros líquidos en los tejidos.

El organismo se compone de un 65% – 70% de agua. Para mantener este equilibrio en el cuerpo, el organismo tiene un sistema que regula la filtración y reabsorción de agua. Cuando este sistema falla a la hora de mantener el equilibrio, el agua se infiltra en los tejidos y queda acumulada. A este fallo se le llama comúnmente retención de líquidos.

La retención de líquidos puede deberse a gran multitud de causas, entre ellas:

  • Cambios hormonales.
  • Sedentarismo.
  • Enfermedades hepáticas, renales o cardíacos.
  • Problemas de circulación sanguínea.
  • Obesidad.
  • Ingesta de algunos medicamentos.
  • Consumo abusivo de sal.
  • Alto consumo de alcohol.
  • Alimentación pobre en proteínas.

Ejemplos de infusiones diuréticas

Algunas hierbas y suplementos dietéticos tienen propiedades diuréticas que pueden serle útiles. A continuación mostramos los tés herbales conocidos como diuréticos naturales. Los primeros estudios científicos han demostrado que muchas de estas alternativas ayudan al cuerpo a eliminar el exceso de líquido.

Espino

Este pariente de la familia de las rosas es un poderoso diurético. Puede reducir la acumulación de líquido, lo que significa que también puede mejorar los síntomas de la insuficiencia cardíaca congestiva. La investigación ha demostrado que los nutrientes de la planta aumentan la excreción y el flujo urinario.

Las bayas de espino también pueden actuar como diuréticos y pueden ayudar a tratar problemas renales. El espino está disponible como té o infusión.

Abedul

El abedul es un árbol originario de Europa y Asia, cuya característica es la corteza plateada. Las hojas de este árbol son consideradas unos potentes diuréticos naturales, debido a su elevado contenido en sales potásicas.

Cabe destacar que esta infusión puede ser incompatible con algunos medicamentos como los de acción anticoagulante. Además, no se aconseja su uso en periodo de embarazo o lactancia, así como en personas con intestino irritable o colitis ulcerosa.

Té verde

El té verde es una de las bebidas más utilizada en el deporte por su propiedad para activar el metabolismo. Se trata de una bebida rica en antioxidantes y nutrientes que benefician de múltiples formas al organismo, siendo un gran apoyo para fortalecer las defensas y prevenir enfermedades. Además, posee un gran poder diurético.

Cola de caballo

La cola de caballo es una planta perteneciente a la familia de las equisetáceas. Esta planta es una de las hierbas medicinales más utilizadas debido a sus efectos depurativos, y sus efectos en el cuidado de la piel. Es muy rica en sales minerales, concretamente de potasio, magnesio y silicio.

Un estudio encontró que el extracto de cola de caballo tenía los mismos efectos diuréticos que los medicamentos recetados, pero con menos efectos secundarios. La cola de caballo puede ser una buena alternativa a los diuréticos recetados, especialmente si ha tenido problemas con los efectos secundarios.

Aunque la cola de caballo generalmente se considera segura, no se recomienda su uso a largo plazo. Tampoco debe ser tomado por personas que tienen una condición de salud preexistente como enfermedad renal o diabetes. Hay que tener en cuenta que los remedios a base de hierbas también pueden contener cantidades variables de su ingrediente activo, por lo que sus efectos pueden variar.

infusiones diuréticas para retencion de liquidos

Perejil

El perejil se ha utilizado durante mucho tiempo como diurético en la medicina popular. Tradicionalmente, se preparaba como un té y se tomaba varias veces al día para reducir la retención de agua.

Los estudios en roedores han demostrado que puede aumentar el flujo de orina y ejercer un efecto diurético leve. Sin embargo, ningún estudio en humanos ha examinado qué tan efectivo es el perejil como diurético. Como resultado, actualmente se desconoce si tiene el mismo efecto en las personas y, de ser así, qué dosis son más efectivas.

Diente de león

EL diente de león es una hierba que se puede encontrar muy fácilmente. Esta hierba es habitualmente infravalorada, aunque es atribuida como planta medicinal. El diente de león es una buena infusión diurética, ya que ayuda a estimular la producción de orina y purificar los riñones.

Para algunos, el diente de león es solo una mala hierba. Pero la investigación ha encontrado que uno de los compuestos de la planta mejora la actividad renal y aumenta la frecuencia de la micción.

En teoría, el alto contenido de potasio del diente de león significa que este suplemento podría ayudarlo a eliminar el exceso de agua causado por una ingesta elevada de sodio. Sin embargo, el contenido real de potasio del diente de león puede variar, al igual que sus efectos.

Sólo hay unos pocos estudios sobre sus efectos en las personas. Sin embargo, un pequeño estudio en humanos encontró que tomar un suplemento de diente de león aumentó la cantidad de orina producida en las cinco horas posteriores a la toma del suplemento. En general, se sabe poco sobre los efectos diuréticos del diente de león en las personas, por lo que se necesitan más estudios.

Alcachofa

La alcachofa es una hortaliza con grandes beneficios para la salud. Este alimento, aparte de poder ser utilizado íntegramente en ensaladas de verdura, también pueden ser utilizadas sus hojas para la realización de infusiones. Estas hojas de alcachofa tienen propiedades depurativas gracias a su contenido en ácidos fenólicos.

Enebro

La planta de enebro se ha utilizado como infusión diurética desde la época medieval. Pocos estudios modernos han demostrado sus beneficios, pero se ha demostrado que el árbol de hoja perenne tiene un efecto significativo en el volumen de orina en los animales.

Como muchos diuréticos naturales, el enebro no parece disminuir los niveles de potasio como lo hacen algunos medicamentos. Probaremos a añadir enebro para condimentar carnes y platos de caza.

Hibisco

Una parte de esta planta, conocida como cálices, se ha usado comúnmente para hacer un té medicinal llamado té agrio. Aunque hay evidencia limitada, se dice que el té agrio tiene una serie de beneficios para la salud, incluida la reducción de la presión arterial en personas con hipertensión.

También se promociona como una infusión diurética y un remedio eficaz para la retención leve de líquidos. Hasta ahora, algunos estudios de laboratorio y en animales han indicado que puede tener un efecto diurético leve.

En general, los resultados han sido mixtos. A pesar de observar un efecto diurético en animales, los estudios pequeños en personas que toman hibisco hasta ahora no han podido mostrar ningún efecto diurético.

Comino negro

Nigella sativa, también conocida como comino negro, es una especia promocionada por sus propiedades medicinales, incluido el efecto diurético. Los estudios en animales han demostrado que el extracto de Nigella sativa puede aumentar la producción de orina y disminuir la presión arterial en ratas con presión arterial alta.

Este efecto puede explicarse en parte por sus efectos diuréticos. Sin embargo, no se han realizado estudios en humanos. Por lo tanto, no está claro si Nigella sativa tiene un efecto diurético en personas o animales que no tienen presión arterial alta.

Alcaravea

La alcaravea es una planta plumosa también conocida como hinojo meridiano o comino persa. Normalmente se usa como especia en la cocina, especialmente en alimentos como pan, pasteles y postres.

Las terapias antiguas que usan plantas como medicina, como el Ayurveda en la India, usan la alcaravea para una variedad de propósitos medicinales, que incluyen trastornos digestivos, dolores de cabeza y náuseas matutinas. En la medicina marroquí, la alcaravea también se usa como diurético.

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