Si tienes problemas para hacer caca cuando vas al baño, intenta recurrir a cualquier tipo de remedio casero. El té se ha utilizado durante mucho tiempo para aliviar los problemas de estreñimiento, por lo que hoy te traemos seis tipos en particular que pueden ayudarte a defecar más fácilmente.

El estreñimiento se define como tener tres o menos evacuaciones intestinales en una semana, y las heces pueden ser duras, secas y, a veces, dolorosas de pasar. Casi todo el mundo sufre de estreñimiento a veces, y por lo general no dura mucho y no es grave.

Comer más frutas, verduras y cereales integrales, todos con alto contenido de fibra, es otra forma de ayudar a aliviar este problema intestinal. También debes intentar hacer suficiente ejercicio y tomarte el tiempo necesario para defecar cuando lo necesites.

Habla con tu médico si los hábitos intestinales cambian: solo debes usar laxantes si un médico dice que debes hacerlo, y también podrá decirte si alguno de los medicamentos actuales puede estar causando este problema para evacuar.

Los mejores té para aliviar el estreñimiento

Té de ruibarbo

Puede ser inesperado, pero el té de ruibarbo de tu abuela puede ayudar a aliviar el estreñimiento. Durante el verano, si tienes estreñimiento es aconsejable tomar ruibarbo fresco por sus propiedades laxantes. Puedes hacer tu propio té de ruibarbo en casa o encontrarlo en bolsitas de té empaquetadas. También es un ingrediente del té Essiac.

Aunque la evidencia clínica en humanos es limitada, el ruibarbo se considera un laxante estimulante y también puede aliviar la disfunción gastrointestinal en personas con enfermedades.

Té de aloe vera

Algunas personas encuentran que el jugo de aloe vera puede ser útil para aliviar el estreñimiento. Estos beneficios se pueden aplicar al té: El aloe que contienen muchos tés parece tener también propiedades laxantes estimulantes.

Un beneficio que el té puede tener sobre el jugo es que está tibio: comenzar el día con una bebida tibia puede ayudar a mover las heces. Y, en general, beber muchos líquidos ayuda a mantener las heces blandas, lo que facilita el paso.

taza de té para el estreñimiento

Té de Senna

Senna es un laxante herbal popular y generalmente es seguro y bien tolerado. Pertenece a un gran género de plantas tropicales con flores, y sus flores y frutos se han utilizado durante siglos en la medicina popular para aliviar el estreñimiento.

Está ampliamente disponible en tés, especialmente los que se comercializan para ayudar a aliviar el estreñimiento. La Senna parece tener efectos sobre el músculo del colon para estimular las contracciones que pueden ser beneficiosas para aliviar el estreñimiento.

Cuando el músculo de tu colon está relajado, puede provocar estreñimiento. Pero cuando se estimula, eso puede ayudar a sacar los materiales de tu sistema digestivo. Por lo general, causa una evacuación intestinal dentro de las 6 a 12 horas, por lo que puedes tomarlo por la noche para estimular una evacuación intestinal a la mañana siguiente.

No obstante, no tome senna durante más de una semana sin antes consultarlo con un médico. Tomar dosis excesivas puede causar una lesión hepática leve a moderada, pero la lesión hepática por el uso prolongado es poco común y la mayoría de los casos se revierten rápidamente al suspender su uso.

Té de Cáscara

La cáscara normalmente se extrae de la corteza seca envejecida de Rhamnus purshiana, un tipo de árbol de espino amarillo o arbusto originario de América del Norte, y es una terapia común para el estreñimiento.

Al igual que el senna, puede causar daño hepático cuando se toma en exceso y debe usarse durante menos de una semana. Los efectos secundarios pueden incluir calambres abdominales y desequilibrio de electrolitos.

Junto con la senna, ruibarbo y aloe, la cáscara ayuda al colon a mover material a través de tu sistema digestivo. Estos cuatro tés estimulan el músculo del colon para que se contraiga con más regularidad y vigor, pero el mecanismo preciso por el cual lo hacen probablemente sea diferente y no está bien definido.

Té negro o té verde

El té con cafeína también puede ayudarte a ir al servicio, similar a como lo hace el café de la mañana.

El té negro elaborado tiende a ser el té más alto en cafeína, con 47 miligramos de cafeína en una taza. En comparación, el café preparado tiene 96 miligramos de cafeína en una taza. El té verde también tiene cafeína, pero un poco menos, con 28 miligramos por taza.

La cafeína sirve como estimulante para las contracciones o la motilidad intestinal. Es por eso que mucha gente dice que defecan después de tomar su taza de café o té por la mañana. Como el té negro tiene cafeína, deberás controlar tu consumo. Sin embargo, también te beneficiarás de tus flavonoides que combaten la inflamación y apoyan la función inmunológica saludable.

El té negro y el té verde provienen de la Camellia sinensis. Para el té negro, las hojas se secan y fermentan, lo que le da un sabor más rico y un color más oscuro.

Tés de frutas

Ciertos tés con sabor a fruta también podrían ayudar a aliviar el estreñimiento, aunque se necesita más investigación.

Las frutas de hueso como los duraznos, las cerezas, las ciruelas y las ciruelas pasas contienen un azúcar llamado sorbitol, que no se absorbe bien y de hecho puede desencadenar la secreción de líquido en el intestino. Eso puede tener un efecto laxante.

Aún no está claro cómo se puede aplicar este efecto a los tés, pero que varios tés están aromatizados con ese tipo de frutas. Puede que no esté de más probarlos si te encanta el sabor y estás lidiando con el estreñimiento, sobre todo porque el líquido tibio puede ayudar en sí mismo.