6 bebidas para reducir la hinchazón abdominal rápido

La hinchazón abdominal suele ser habitual después de hacer una comida copiosa o notar gases por culpa de una mala rutina. Lo más normal es que busques un alivio rápido, pero no recurras a las pastillas. Primero prioriza en otro tipo de recursos, como bebidas antiinflamatorias que mejoren tu estómago.

Bebidas antiinflamatorias que reducen la inflamación abdominal

Agua

Sin duda, la mejor bebida siempre será el agua. Estamos hechos de agua y nuestro organismo la necesita para hacer sus funciones correctamente. Un motivo por el que las personas se sienten hinchadas es porque necesitan hacer caca y están estreñidas.

Poder evacuar fácilmente requiere que bebamos suficiente cantidad de agua. Además, sentiremos menos gases y más sensación de ligereza. Es importante que bebas siempre del vaso y no con una pajita, ya que eso provoca que traguemos aire de manera innecesaria.

Té de jengibre

Si tienes problemas de estómago, beber té de jengibre puede ayudar a eliminar la hinchazón y los gases (e incluso las náuseas).

El jengibre es una planta carminativa, lo que significa que puede detener la formación de gas o ayudar al cuerpo a expulsar el gas. Además, también es un ingrediente idóneo para reducir la inflamación general.

Si te animas a prepararlo, tienes que saber que la combinación de un líquido tibio y jengibre hace que este té de hierbas sea un doble golpe para ayudar a calmar el intestino.

Agua con limón

Cuenta la leyenda que si tomas agua con limón puedes adelgazar. Lo cierto es que no existen evidencias científicas de esto, pero sí es cierto que puede ayudar a eliminar la hinchazón abdominal y el estreñimiento.

La mayoría de las veces, el estómago y el intestino se inflaman por deshidratación. Al añadir agua tibia, los limones pueden actuar como un laxante suave y favorecer a eliminar la hinchazón. También hay que recordar que los cítricos proporcionan una dosis saludable de vitamina C y antioxidantes que estimulan el sistema inmunológico.

Tan solo tienes que asegurarte de diluir adecuadamente tu jugo de limón ya que la acidez podría dañar el esmalte de tus dientes.

zumo de piña en un vaso para bajar la inflamación abdominal

Batidos de plátano

En las dietas blandas, el plátano está presente por ser rico en potasio y ayudar a reducir la inflamación. Este mineral contrarresta los efectos del sodio, que si lo estás tomando en gran cantidad puede ser el causante de tu inflamación de barriga.

No obstante, hay que tener en cuenta que los plátanos maduros pueden aumentar la sensación de gas, por ser rico en FODMAP (oligosacáridos, disacáridos, monosacáridos y polioles fermentables). Estos son carbohidratos que pueden ser difíciles de digerir si tienes síndrome del intestino irritable.

Agua con infusión de sandía

La sandía es uno de los mejores alimentos para reducir la hinchazón abdominal y controlar los gases, pero sabemos que cuando te sientes inflamado no tienes ganas de comer. Por suerte, tomar jugo de sandía aporta los mismos beneficios y consigue mantenerte bien hidratado.

Además, también aporta una buena dosis de potasio al igual que los plátanos. Tan solo debes tener en cuenta que la sandía también es alta en FODMAP, por lo que podría aumentar tus problemas estomacales en las personas con síndrome del intestino irritable.

Zumo de piña

Este tipo de zumo nos recuerda a nuestra niñez, peor también podría ser la mejor respuesta para un abdomen inflamado (siempre que sea zumo natural). Esta fruta tropical puede atenuar los problemas de estómago, ya que contiene una enzima llamada bromelina, que ayuda al cuerpo a descomponer las proteínas y ayuda en la digestión.

Para obtener una buena dosis de la enzima digestiva, tan solo tienes que exprimir el centro de la piña, donde la bromelina es más abundante.

No obstante, hay que añadir que la ciencia no ha estudiado ampliamente los beneficios de esta enzima en la inflamación abdominal. Si tienes reflujo ácido, lo mejor es no tomarlo por el contenido cítrico.