Una mejor salud intestinal aumenta la capacidad del cuerpo para absorber vitamina D

La vitamina D es la famosa vitamina del sol. Este micronutriente no solo se ha destacado últimamente por su papel potencial en la gravedad del COVID-19, sino que ahora una nueva investigación sugiere que puede estar relacionada con un microbioma intestinal más saludable, una parte fundamental de la función del sistema inmunológico, la regulación hormonal y la salud ósea.

Publicada en la revista Nature Communications, la investigación analizó datos de 567 hombres que participaron en un estudio más amplio sobre el riesgo de fracturas osteoporóticas.

Los investigadores utilizaron la secuenciación de ARNr para identificar los tipos de bacterias presentes en las muestras de heces y lo compararon con los niveles de vitamina D en las muestras de suero sanguíneo. Esos investigadores encontraron que los participantes con vitamina D más activa también tenían una mayor diversidad de microbiomas en general, lo que se considera esencial para una mejor salud intestinal.

¿Cuál es la conexión entre la vitamina D y la salud intestinal?

La autora principal del estudio, Deborah Kado, comentó que se trata de una sustancia llamada butirato. Si tienes un intestino sano, tus bacterias beneficiosas producen más butirato, que es básicamente el subproducto que se obtiene cuando esas bacterias felices descomponen las fibras. El butirato conduce a un aumento de vitamina D. Así que cuanta más cantidad tengas, más vitamina absorberás.

Pero la palabra «activo» es más importante de lo que parece, porque puedes obtener suficiente vitamina D de la luz solar y los suplementos, pero si el cuerpo no es capaz de metabolizar eso, no obtendrás los beneficios que brinda la vitamina, como la construcción y el mantenimiento de los huesos, el aumento de la masa corporal magra, la mejora de la aptitud aeróbica y la mejora de tu sistema inmunológico.

alimentos con vitamina d

La buena noticia es que es probable que puedas aumentar la cantidad de vitamina D que estás absorbiendo a través de hábitos saludables. Además, a medida que mejores tu función intestinal, también lo hará tu absorción de vitamina D.

Hay muchos aspectos de la buena salud que pueden optimizar la señalización de la vitamina D. Lo más fácil es asegurarte de obtener muchas frutas y verduras frescas de diferentes colores en tu dieta diaria. Esto no solo proporcionará importantes vitaminas y minerales, sino que también promoverá un entorno nutritivo para las bacterias intestinales saludables.

Aunque los resultados del estudio solo incluyeron a hombres mayores, se cree que, según investigaciones anteriores, es probable que todos experimenten la misma asociación entre la vitamina D y la salud intestinal.

Es importante que alimentes a tu intestino correctamente, y eso incluye hacer ejercicio de manera regular, según las investigaciones, para fortalecer la absorción de vitamina D.