La autoestima y la moral alta son herramientas necesarias para tener una buena condición psicológica en nuestro día a día para rendir en el trabajo y ser felices. Para ello, existen numerosas afirmaciones positivas que nos ayudan a creer en aquello que nos da fuerzas. La psicología estudiar el impacto que tienen estas afirmaciones en el ser humano y le intenta sacar el máximo partido.
Por ello, vamos a dedicar este artículo a contarte qué son las afirmaciones positivas, en qué consisten y cómo te pueden ayudar.
Qué son las afirmaciones positivas
Las afirmaciones positivas son frases que te dices a ti mismo para ayudarte a sentirte mejor. Son como pequeñas pepitas de energía positiva que puedes usar para animarte a ti mismo y afrontar mejor las situaciones difíciles.
Por ejemplo, puedes decirte a ti mismo: «Soy capaz de hacerlo», «Soy una persona que lo vale», «Me siento tranquilo y en paz». Estas frases son afirmaciones positivas porque enfatizan tus fortalezas, tus valores y tus metas en vez de centrarse en tus debilidades o lo que no puedes hacer.
Lo bueno de las afirmaciones positivas es que son fáciles de usar y pueden ser muy efectivas para mejorar tu estado de ánimo y tu autoestima. Además, puedes personalizarlas a tus necesidades y preferencias, creando tus propias afirmaciones que reflejen tus objetivos y deseos.
En qué consisten
Las afirmaciones positivas tienen que ser creíbles. Por ejemplo, puedes decirte a ti mismo cosas como «soy capaz», «soy valioso», «soy querido», «tendré éxito», «tengo control sobre mi vida», entre otras. Estas afirmaciones son poderosas porque influyen en cómo piensas y sientes acerca de ti mismo y del mundo que te rodea. Al enfocarte en lo positivo, puedes cambiar tu perspectiva y sentirte más confiado y positivo.
Cuando te dices afirmaciones positivas, es importante que las creas realmente. Deben reflejar tus verdaderas creencias y deseos. Además, es necesario que las repitas con frecuencia y en momentos en los que necesites un poco de energía positiva.
Dado que la vida te va a poner situaciones en las que vas a dudar de todo, incluso de ti mismo, es importante que creas en estas frases. Por otro lado, hemos mencionado antes que tienen que ser creíbles. Está significa qué no sirve con decir que a ti mismo frases que están fuera de tu alcance. Está claro que hay aspectos de la vida que no podemos controlar y no debemos gastar nuestros esfuerzos en ello. Siendo realistas, estas afirmaciones positivas tendrán una mayor relevancia y potencial.
¿Pueden ayudar las afirmaciones positivas?
Las afirmaciones positivas pueden ayudarte de muchas maneras. Al repetir frases positivas sobre ti mismo, estás entrenando tu cerebro para pensar de manera más optimista y positiva. Al hacerlo, puedes sentirte más motivado, seguro y capaz de enfrentar los desafíos.
Las afirmaciones positivas también pueden ayudarte a mejorar tu autoestima y confianza. Cuando te repites a ti mismo frases como «soy valioso» o «soy capaz», estás recordándote a ti mismo que tienes muchas habilidades y cualidades positivas que te hacen especial. Esto puede ayudarte a sentirte más seguro y atractivo, y a relacionarte con los demás de manera más positiva.
Además, las afirmaciones positivas pueden ayudarte a lidiar con la ansiedad y el estrés. Al repetir frases como «tengo el control de mi vida» o «soy capaz de enfrentar lo que venga», puedes sentirte más capaz de manejar situaciones estresantes y de superar la ansiedad.
Aspectos negativos
Aunque las afirmaciones positivas pueden tener muchos beneficios, también es importante tener en cuenta algunos aspectos negativos. Primero, si no crees realmente en las afirmaciones positivas que te dices a ti mismo, pueden parecer falsas o poco auténticas. Esto puede tener el efecto contrario al deseado, ya que puede hacerte sentir peor en lugar de mejor.
Además, si te enfocas demasiado en las afirmaciones positivas y descartas las emociones negativas, podrías estar reprimiendo tus verdaderos sentimientos. Esto puede ser perjudicial a largo plazo, ya que es importante reconocer y procesar las emociones negativas para poder superarlas.
Hay que tener en cuenta que, si dependes demasiado de las afirmaciones positivas para sentirte bien contigo mismo, puedes estar evitando enfrentar los desafíos y dificultades de la vida de frente. A veces, es necesario aceptar y trabajar en nuestras debilidades para poder crecer y mejorar como personas.
Relación con la ansiedad
Son muchas las personas que padecen de ansiedad, ya sea por trabajo, estrés emocional, cargas, deudas, etc. La ansiedad es algo que se debe tratar y aprender a gestionar cuanto antes, para que el daño que le provoque a tu cuerpo sea el mínimo. La ansiedad puede llevar a la depresión si es crónica y no se trata a tiempo, además de producir otros problemas graves a la salud.
Las afirmaciones positivas pueden ser muy útiles para lidiar con la ansiedad. La ansiedad puede ser provocada por pensamientos negativos y preocupaciones excesivas acerca del futuro. Al enfocarte en las afirmaciones positivas, puedes entrenar tu cerebro para pensar de manera más optimista y disminuir la frecuencia y la intensidad de estos pensamientos negativos.
Estas afirmaciones también pueden ayudarte a sentirte más capaz y confiado en tus habilidades para enfrentar situaciones estresantes. Al repetir frases como «soy fuerte» o «esto es sólo parte del proceso», puedes disminuir la sensación de vulnerabilidad y aumentar tu confianza en ti mismo.
Además, son una herramienta útil para lidiar con la rumiación, que es cuando una persona se queda atascada en un pensamiento o preocupación negativa. Al repetir una afirmación positiva, puedes distraer tu mente de esos pensamientos negativos y enfocarte en algo más positivo y útil.
Sin embargo, es importante recordar que las afirmaciones positivas no son la única solución para la ansiedad y que, en algunos casos, puede ser necesario buscar ayuda profesional para abordar la causa subyacente de la ansiedad. Para los casos más graves de ansiedad y depresión existen especialistas como los psiquiatras y los psicólogos que están especializados en el tratamiento de este tipo de situaciones en las personas. Los psiquiatras tratan lo más grave con medicación y al psicólogo te ayuda a gestionar sus emociones para que no necesites medicación.
Espero que con esta información puedan conocer más sobre las afirmaciones positivas bien que te pueden ayudar.