Si somos amantes de la naturaleza y del mar, el snorkel es un gran deporte. Se trata de una actividad sencilla con la que puedes observar la belleza que se esconde bajo el océano.
El snorkel es una auténtica experiencia para quienes esperan con entusiasmo el buen tiempo. Y es que quienes lo practican pueden pasar largos ratos indagando bajo el mar y presenciando los colores que habitan bajo la superficie. Si no lo has probado nunca, te lo recomendamos.
¿Qué es el Snorkel?
Snorkeling es nadar a lo largo de la superficie del agua y disfrutar del mundo submarino equipado con una máscara (o gafas), un tubo respirador (un tubo de respiración con forma) y, por lo general , aletas de natación. La máscara permite tener una visión clara bajo el agua, el snorkel para respirar con la cara sumergida en el agua y las aletas de natación para moverse con menos esfuerzo y más control.
El snorkel no requiere de ningún entrenamiento especial, ni de grandes gastos, ni de un fuerte esfuerzo físico. Nos permite ver la belleza del mundo submarino, y como cualquier ejercicio a base de agua, también proporciona increíbles beneficios para la salud.
Se practica mayoritariamente de forma libre, entrando al agua desde una playa o rocas. Sin embargo, para llegar a algunos lugares alejados de la costa, se puede necesitar un bote. Muchas empresas organizan, en todo el mundo, tours de snorkel de día o medio día que permiten a los buceadores disfrutar de estos lugares, como arrecifes de coral, islas o cayos.
Los lugares perfectos para practicar esnórquel son los mares cálidos y templados, con aguas transparentes, casi sin olas ni corrientes, y con una vibrante vida marina. Los arrecifes de coral, con su colorida y rica biodiversidad, son sin duda los lugares más populares para bucear, pero potencialmente se pueden explorar muchos otros entornos acuáticos.
Las áreas rocosas, las praderas de pastos marinos, las lagunas y los manglares a menudo son excelentes lugares para practicar esnórquel, así como cuevas submarinas, fisuras, lagos e incluso ríos específicos. No es necesario bucear para encontrarse con las criaturas que todos soñamos observar bajo el agua. En algunas partes del mundo, incluso podemos bucear con focas monje, leones marinos, pingüinos y cardúmenes de medusas sin aguijón.
Beneficios saludables
A diferencia del buceo, el snorkel nos permite ver la belleza del mundo submarino sin tener que profundizar ni salir de la superficie de las aguas. Además, tiene otros muchos efectos positivos que van desde el fortalecimiento muscular hasta la mejora de la salud cardiovascular.
Fortalece los músculos
El snorkel es una actividad acuática que te permite ejercitar todo el cuerpo. El movimiento de las piernas y brazos obliga a los músculos a empujar contra el flujo natural del agua.
El esnórquel con aletas proporciona un mejor ejercicio para las piernas debido a la mayor resistencia de las aletas. Para superar la flotabilidad natural, patearemos con más fuerza y remaremos con las piernas un poco más rápido para profundizar más bajo la superficie. Con esto, quemamos grasa y fortalecemos los músculos.
Mejora la salud cardiovascular
A medida que exploramos bajo el agua y nadamos para resistir el flujo de agua para llegar al destino, el ritmo cardíaco aumenta. El ritmo creciente a un ritmo saludable permite que el corazón sea más fuerte. Esto termina por reducir el riesgo de problemas cardíacos como la enfermedad coronaria y la insuficiencia cardíaca.
Aparte de eso, también reduce las posibilidades de tener colesterol alto y presión arterial alta. El snorkel nos permite desarrollar una mayor capacidad pulmonar, especialmente cuando se ve obligado a contener la respiración bajo el agua durante largos períodos de tiempo.
Favorece a la salud mental
El snorkel ayuda a aliviar la ansiedad y el estrés. Es una actividad de agua que desencadena la liberación de endorfinas, un químico responsable de hacer que una persona se sienta mejor. La meditación es otra cosa que el esnórquel permite hacer. Como estamos conteniendo la respiración bajo el agua, estamos controlando la respiración, lo que relaja la mente al igual que la meditación, pero aún mejor porque está bajo el agua.
El flujo submarino calma el cuerpo y lo hace sentir más a gusto. Para algunos buzos, bucear se siente como volar, pero bajo el agua, puedes usar ambos brazos y piernas, así como todo el cuerpo para ir de un punto a otro.
Mejora la movilidad articular
Para aquellos que sufren de obesidad, artritis reumatoide y otros problemas causados por la inflamación, como problemas en el cuello, intente bucear.
La actividad acuática es una excelente opción para personas con movilidad limitada. Dado que estamos sumergidos bajo el agua, la flotabilidad evita la presión del peso del cuerpo contra las articulaciones. Con eso, el dolor se alivia.
Fomenta la concentración
Cuando estamos bajo el agua, nos vemos obligados a concentrarnos y ser conscientes del entorno para no perder de vista a las personas con las que hacemos snorkel. El snorkel es una actividad acuática que te permite desarrollar esas habilidades y al mismo tiempo tener una vista submarina inigualable.
Además de ser consciente de los compañeros, también tomamos conciencia de la naturaleza que hay bajo las aguas. En verdad, el mar ya es asombroso mirando hacia abajo desde la superficie. Sin embargo, la belleza de la vida marina bajo el agua es algo que debes presenciar al menos una vez en la vida.
Quema calorías
Con todo el remo para resistir las aguas y llegar al destino, estamos quemando más calorías de las que creemos. Ejercitaremos los glúteos mientras pateamos y usamos los brazos para avanzar más rápido. Los cuádriceps y tendones de la corva también se utilizan para impulsarnos a través del agua. Lo mejor del snorkel es que hacemos ejercicio sin sudar y al mismo tiempo fascinado por el paisaje submarino.
Las calorías que quemamos dependen del peso y de la duración de las horas o minutos que estemos bajo el agua. Por ejemplo, una persona que pesa 60 kilos y pasa 60 minutos buceando en el agua durante los intervalos debería quemar al menos 322 calorías.
Material necesario
El snorkel es un deporte asequible para la mayoría, ya que solo requiere el tubo, o snorkel, y la máscara. El tubo se coloca en la parte izquierda y tiene una boquilla que se introduce en la boca y se adapta para una mayor comodidad y sin que entre agua. Este permite mantenerse durante más tiempo bajo el agua sin necesidad de salir a la superficie para tomar aire.
Se trata de un equipo sencillo cuyo manejo se aprende con relativa rapidez. Prácticamente todos los que prueban la experiencia del snorkel se enamoran de esta disciplina, ya que permite abrirse a un mundo desconocido al alcance de nuestra mano, y sin necesidad de aparatosos equipos de buceo.
Los materiales necesarios para su práctica son:
- Snorkel. Es importante que el tubo sea de una buena calidad. De lo contrario, la boquilla te resultará incómoda y no te permitirá sentirte a gusto durante la experiencia.
- Máscara. Esta debe quedar bien ajustada sin que quede ningún hueco entre el material y tu piel. Moja tu cabello y retíralo de la cara para que no te moleste y no impida la función de la máscara. Hay muchos tipos, pero lo importante es que te aporten un gran campo de visión. ¡No te pierdas detalle!
- Aletas. Utilizarlas no es imprescindible, sin embargo, te ayudarán a moverte con más facilidad y velocidad con un esfuerzo menor. Si vas a pasar largos ratos bajo el agua, agradecerás disponer de ellas.
Consejos
Con una primera experiencia de esnórquel, es probable que encontremos niveles de comodidad y preferencias. Esto nos permitirá elegir qué material preferimos usar. Sin embargo, comenzar a bucear es bastante sencillo.
- Sentirse cómodo con el material: el primer paso es sentirse cómodo con el material. Nos aseguraremos de que la máscara esté preparada y se selle cómodamente en la cara. Si respiramos por la nariz y causa una presión ligeramente negativa, debe permanecer en la cara sin una correa. Este es un buen sello. Ajustaremos el tubo y la boquilla en las posiciones correctas para que todo se sienta natural. Inhalaremos y exhalaremos varias veces y comprobaremos que nos sintamos cómodos con todos los aspectos hasta el momento.
- De cara al agua: cuando nos encontremos en aguas profundas en las que estemos seguros, nos arrodillaremos si es necesario y nos inclinaremos hacia el agua para que quede boca abajo, con el esnórquel apuntando hacia el aire. Tomaremos algún tiempo a acostumbrarnos a respirar a través del tubo de esnórquel y a comprobaremos si hay fugas. Incluso puede sumergirse ligeramente para llenar el tubo con agua y asegurarse de que puede expulsar el agua que obstruye el tubo.
- Dejarse flotar: apuntando aproximadamente en la dirección correcta, dejaremos flotar lentamente para que esté horizontal en la superficie del agua. La dirección a la que apuntamos no debería tener una profundidad variable la primera vez si no estás seguro. Si algo sale mal, simplemente podemos ponernos de pie.
- Empezar a aletear: una vez que estemos completamente listos, daremos patadas lentas para acostumbrarnos a las aletas. Nos mantendremos en horizontal con las aletas debajo del agua y patearemos lentamente hasta que podamos mantener el ritmo. Pondremos las manos a los costados hacia atrás o en la parte baja de la espalda.
Otros consejos que pueden ayudar son:
- Aprende la técnica de la respiración a través del snorkel antes de alejarte de la orilla
- Ubícate en el espacio y no te alejes de la zona que controlas, especialmente si vas solo
- Escoge el equipamiento adecuado
- Atiende a las condiciones meteorológicas
- Si tienes algún tipo de afección respiratoria, cardíaca o neurológica, consulta con un profesional que te pueda orientar y aconsejar