¿Cómo de fría debe estar el agua que bebemos para tener un mejor rendimiento?

  • La hidratación adecuada mejora el rendimiento deportivo en condiciones de calor.
  • Se debe evitar perder más del 2% de masa corporal por deshidratación.
  • El agua con hielo es tan efectiva como el agua a temperatura ambiente.
  • Beber agua fría puede mejorar el rendimiento en ejercicios intensos.

beber agua

Una investigación de la Universidad de Montana estudió la relación entre el volumen y la temperatura del agua durante los entrenamientos en días de calor. El estudio se publicó en Wilderness & Environmental Medicine, y afirmaba que una mezcla de hielo con agua era tan efectiva como beber agua a temperatura ambiente, incluso si se toma la mitad de la cantidad.

Cuanto más calor hace, mejor hidratación necesitamos

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