Los suecos son de otro universo. Su implicación con el medio ambiente es un ejemplo para el resto del mundo. En Suecia, siempre han apostado por las energías renovables. Incluso, crearon la moda de hacer huertos en las azoteas de los edificios. Suecia es uno de los países que más reciclan, logrando reciclar el 99% de la basura. Además, crearon un centro comercial de productos reciclados y se han aventurado a comprar basura a otros países para transformarla en energía. ¿Asombrado? Pues atención a la nueva práctica deportiva que han inventado para ayudar al medio ambiente.
¿Qué es el Plogging?
Plogging es una palabra inventada por los propios ciudadanos, que nace de contraer "jogging" y "plocka upp". Esta última palabra es de origen sueco y significa recoger. Fue el verano pasado cuando se inventó esta nueva actividad en Estocolmo, y a día de hoy va sumando nuevos aficionados.
Como bien puedes imaginar, se trata de integrar el reciclaje en nuestro tiempo de deporte. ¿Sales a correr o a caminar por el campo o la montaña? ¿Quieres ayudar al planeta? Lo único que tienes que hacer es llevar una bolsa de basura e ir recogiendo todos los desechos que los humanos, con muy poca consideración, han tirado en la naturaleza.
Al principio, te puede parecer una idea un poco pesada, tener que llevar una bolsa y cargar con ella cuando esté llena… ¡Uf! Pero, ¿y lo gratificante que es saber que estás ayudando al propio medio que te aporta oxígeno para vivir?
Sin duda, estamos ante un problema de educación y civismo. Cuando vamos al campo a hacer una barbacoa o a la montaña a hacer deporte y tiramos botellas, estaremos influyendo negativamente en el desarrollo de la flora y fauna. ¿Podríamos hacernos un favor entre nosotros? Nadie es el basurero de nadie, está claro; pero mucha gente con corazón y conciencia quiere ayudar.
El Plogging es una práctica extendida mundialmente; hasta en España hay grupos de Facebook que dan consejos sobre este deporte. Algo positivo, además de reciclar, es que estaremos incorporando nuevos movimientos en nuestro entrenamiento. Si antes solo salíamos a correr o andar, ahora al agacharnos, tendremos que realizar sentadillas. ¡Al final salimos ganando doblemente!
Beneficios del Plogging
El plogging es ideal para trabajar la intensidad, en lugar de recorrer grandes distancias. El movimiento de agacharse a recoger y volver a levantarse (sentadilla) es una excelente forma de trabajar la tonificación de glúteos y piernas. Además, se pueden introducir todo tipo de ejercicios físicos durante el recorrido para que la experiencia deportiva sea completa.
Al mismo tiempo que aportamos un beneficio físico y saludable, estamos proporcionando un beneficio directo al medio ambiente. Al recoger los desechos, estamos reduciendo y evitando la contaminación del suelo, ciudades, ríos, mares y océanos.
Adoptar este nuevo estilo de vida nos beneficia a todos. Teniendo en cuenta que en España unos 4 millones de personas practican senderismo de forma regular y un 33% de la población sale a correr más de 3 días por semana, aprovechar esas salidas para practicar el plogging durante el recorrido podría significar un cambio radical en el estado de nuestro entorno en muy poco tiempo.
¿Cómo practicar el Plogging?
Para practicarlo, basta con ponerse las zapatillas, coger una bolsa de plástico y salir a la calle a recoger todos los desechos que se encuentra en el suelo. Sin embargo, algunos expertos consideran que esta actividad puede chocar con la metodología de los que practican running, por los movimientos o “malas posturas” que se pueden realizar en el momento de detenerse a recoger la basura. Existen dos posturas para practicar correctamente el plogging: la recogida a peso muerto a una pierna y la recogida en sentadilla de sumo.
El plogging es ideal para trabajar la intensidad, en lugar de recorrer grandes distancias. El movimiento de agacharse a recoger y volver a levantarse es una excelente forma de trabajar la postura, sobre todo si se aplican las anteriormente mencionadas.
Se trabaja la movilidad de los extensores de la cadera y también se tonifican glúteos y piernas. Además, si se agregan muñequeras de peso, se pueden reforzar los brazos.
Pero el mayor beneficio probablemente se lo lleve el medio ambiente. Al recoger los desechos, estamos evitando la contaminación del suelo y las terribles consecuencias que eso tiene para nosotros mismos y para el planeta.
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El Plogging en el mundo
Este fenómeno ha ido en aumento desde su creación, y en la actualidad, se estima que más de 20.000 personas alrededor del mundo practican este deporte que combina actividad física y conciencia ambiental. Más de 110 países han adoptado el plogging, convirtiéndose en un movimiento global que no solo promueve el ejercicio, sino también la limpieza de nuestros ecosistemas.
Las redes sociales también han jugado un papel crucial en la difusión de esta actividad. Con el uso de hashtags como #Plogging, los participantes comparten sus experiencias y retos, lo que promueve la conciencia sobre el reciclaje y la importancia de la conservación del medio ambiente.
En España, el plogging ha ganado popularidad a través de iniciativas como el Plogging Tour, que organiza salidas colectivas y ha motivado a la gente a participar en la limpieza de espacios naturales.
En el contexto actual de crisis medioambiental, el plogging se establece como una alternativa viable, creando un impacto inmediato positivo en nuestro planeta. Desde pequeñas acciones hasta grandes eventos, todos podemos contribuir a esta causa compartida.
Consejos para practicar Plogging de manera efectiva
- Haz plogging en grupo: Esta actividad resulta más divertida y motivadora si se practica en compañía. Puedes invitar a amigos, familiares o unirte a grupos locales.
- Variabilidad en los ejercicios: Mientras recoges residuos, combina la recolección con ejercicios como sentadillas o estiramientos para hacer tu rutina más dinámica y efectiva.
- Protección adecuada: Asegúrate de llevar guantes y ropa adecuada para el ejercicio. Esto te protegerá de cortes o lesiones mientras recoges residuos.
- Hidratación: Mantente bien hidratado antes, durante y después de la actividad para maximizar tu rendimiento físico.
El plogging no tiene edad ni condición física y es tan sencillo que no hace falta ser un deportista avanzado para convertirse en un plogger. Mientras uno va a hacer la compra o está dando un paseo, puede recoger la basura que vea en el suelo, tal y como Erik Ahlström hacía en su Estocolmo natal. “El planeta es nuestro hogar y realmente no lo estamos tratando muy bien. Los que somos adultos tenemos la opción y la obligación de dejar un mundo más limpio, habitable y lo más sano posible a las generaciones venideras. Es una responsabilidad individual y colectiva porque nadie lo va a hacer por nosotros”, concluye Beatriz Soliva.