Cada vez son más los deportistas que se animan a practicar OCR o carreras de obstáculos. La falta de motivación en carreras continua ha propiciado que muchos corredores se pasen a la intensidad de los obstáculos, teniendo así que mejorar notablemente su fuerza y agilidad.

No hace mucho te conté cómo debías ir equipado correctamente para someterte a una carrera de este tipo; hoy te descubro algunos obstáculos nuevos que te pillarán por sorpresa si no te informas.
En todas existen muros inclinados, monkey bars, subida de cuerda o cargar con troncos, ¿pero te esperas aguantar el equilibrio sobre una banda elástica o hacer monkeys en cadenas? ¡Alucina!

Monkey Bars con cadenas

Además de las clásicas sobre barras fijas, muchas OCR han introducido cadenas para agarrarse. Puede parecer igual de sencillo, o mejor por su fino tamaño, pero algunos prefieren pasarla introduciendo piernas y brazos para asegurarse el agarre.

CADENAS💥 Obstáculo nuevo para mí😅 Muerde manos (y sin guantes) ☝🏼Este obstáculo se encontraba muy cerca de la meta por lo que el cansancio acumulado (junto al barro) y la adrenalina de cruzar la meta competían . Una opción era pasarlas tipo monkeys. Era la opción rápida pero para mí menos segura Opté por pasarlo con brazos y piernas, algo más lento pero tenía claro que de esta forma cruzaría y mi confianza en mí misma aumentaría. Y así fue💪🏼 . Mucho que mejorar pero también mucho aprendido gracias a estas grandes experiencias 🔝 . Simplemente haz lo que te gusta y disfruta con ello ♥️ . . . #fitfam #fitness #fit #ocr #race #farinatorace #amazing #strong #stronggirls #video #picoftheday #videooftheday #workout #gym #training #vscocam #today #tbt #fitnesslifestyle #lifestyle #healthy #healthylifestyle #happy #instagood #instafit #fitstagram #fitnessgirl #girls #igers

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Cuerda + tabla

No basta con trepar la cuerda y tocar la campanita. Hay carreras que han metido una tabla en medio de la cuerda para incrementar la dificultad para subir.

Tabla irlandesa

Este obstáculo es de los más novedosos. Puedes pasarlo volcando tu peso hacia delante (como hace la chica del vídeo) o impulsándote hacia arriba y pasando las piernas sentado. Te advierto de que suelen poner varias seguidas, así que tendrás que tener practicada la técnica para no cansarte demasiado y noperder tiempo.

Slackline

Pasar por una banda elástica mientras mantienes el equilibrio, no es tan fácil. Y mucho menos si tienes los pies llenos de barro o agua.
Seguramente también te puedas enfrentar a otros obstáculos de equilibrio como tablas movedizas o troncos sobre agua. Así que trabaja bien la estabilidad y propiocepción.

Anillas

Quizás te encuentres con anillas o con palos, pero la prueba es la misma: avanzar mientras sacas y metes el agarre. Tendrás que trabajar con el balanceo del cuerpo para ayudarte y con la coordinación. Debes ser rápido para no cansarte de aguantar tu peso.

Peg board horizontal o vertical

En el caso de hacerlo vertical, hay una prueba nueva con la que puedes agarrarte a un tronco con las piernas, a la vez que subes con los palos metidos en los agujeros. No es nada fácil, sobre todo por que tendrás que bajar y dejar los palos en un cubo para los siguientes compañeros. Si saltas y dejas los palos arriba, tendrás que volver a subir para bajarlos.

Salmon Ladder

Todavía se ha visto en pocas carrera, pero este obstáculo pinta ser de los más intensos y apto solo para competidores.

Cuerda transversal

Parece sencillo y hay varias formas de pasar esta cuerda. Ten en cuenta que se suele hacer sobre agua embarrada, por lo que no será tan fácil trepar como hace este chico. Lo ideal es hacer un pinza con los pies y desplazarnos con las manos.