Qué mejor forma de iniciarnos en la práctica de actividades que conectan la mente con el cuerpo que en el Día Mundial del Yoga. Cada vez está más extendido introducir, al menos, una clase de relajación y estiramientos a la semana. Si eres de los que quiere animarse a probar, te recomiendo de asistas a alguna clase impartida. Los vídeos online o las aplicaciones pueden ser de utilidad cuando tienes experiencia, pero si no conoces la técnica de las posturas ni el control de la respiración, acabará siendo un caos.

Hoy te vamos a dar algunas recomendaciones sobre el material que necesitas, tanto si vas a clase como si te animas a practicarlo en casa.

¿Qué tipo de ropa se recomienda para Yoga?

Está muy de moda ver cómo las grandes empresas de ropa deportiva lanzar líneas pensadas en los yoguis. Mallas ajustadas, pantalones anchos, tops, monos, camisetas ceñidas o anchas… Lo más importante es que te sientas cómodo y que la ropa no sea un impedimento en la realización de las posturas.

Si no te sientes cómodo usando una camiseta oversize porque se te levanta continuamente, escoge una más ceñida. Ten en cuenta que las prendas deberían quedar como una segunda piel, mi recomendación es llevar aquellas que más se ajusten al cuerpo.
En cuanto a los zapatos, es evidente que no tendrás que usarlos y, a ser posible, no uses calcetines para evitar resbalarte.

esterilla yoga

¿Cómo elegir la esterilla perfecta?

Quizá la esterilla o la colchoneta sea el material más básico para practicar yoga. Hay quienes prefieren una esterilla gruesa para evitar que resbale con facilidad, y hay quienes se decantan por las más finas para tener un mayor contacto con el suelo. Personalmente, prefiero aquellas que son más gruesas para evitar cualquier molestia del choque contra el suelo.

Es importante que tengas en cuenta el tamaño y el material del que está hecha. Si buscas en Internet, verás que hay esterillas a precios muy baratos o un poco elevados. Lo normal es que inviertas dinero suficiente para no tener que estar reponiéndola continuamente.
Y como te decíamos antes, el tamaño es importante si piensas llevártela al parque o a la playa. Hacer yoga al aire libre no debe suponerte un esfuerzo en transporte de material.

accesorios yoga

¿Necesito accesorios?

Todo dependerá de tu objetivo y de la forma en la que entiendas practicar yoga. Puedes realizar posturas con tu propio peso, o puedes ayudarte de algunos accesorios para entrenar o para añadir intensidad. Los más usados son los bloques, el banco para invertidas, las bandas elásticas y los cilindros. Por supuesto, una buena pared siempre te será se gran ayuda.

Con las bandas elásticas puedes mejorar tu flexibilidad para terminar adoptando ciertas posturas. El banco para invertidas te ayudará a perderle el miedo a hacer poses invertidas. Los bloques pueden ser de corcho, madera o espuma, y están pensados para mejorar ciertas posturas. Además, puedes usarlos para darle intensidad a tu entrenamiento.