En numerosas ocasiones nos hemos preguntado si se puede ser gordo y estar en forma. Hace unos años se puso de moda llamarse “fofisano” y jugar con las contradicciones de el sobrepeso y la buena salud. Un último estudio sobre el IMC, la actividad física y el riesgo de enfermedad cardiovascular, que fue publicado en el European Journal of Preventive Cardiology, examinó la noción de si uno puede estar «gordo pero en forma«, un debate que se ha desatado en la sociedad médica durante más de 20 años.
El estudio concluyó que un estilo de vida físicamente activo no puede proteger a tu corazón contra el impacto negativo del sobrepeso. Algo que era de esperar.
Fit vs Fat: gordo pero en forma
Este estudio en particular extrajo datos de 527.662 adultos de España, con una edad media de 42, que estaban asegurados por una empresa de prevención de riesgos laborales. Se dividieron en grupos según su peso, según el IMC y sus niveles de actividad. Aproximadamente el 42 por ciento de los participantes tenían un peso normal con un IMC de 20 a 24,9; El 41 por ciento tenía sobrepeso con un IMC de 25 a 29,9; y el 18 por ciento se clasificó como obeso con un IMC de 30 o más.
Los niveles de actividad se basaron en las pautas de actividad física de la Organización Mundial de la Salud (OMS), que recomiendan realizar al menos 150 minutos de actividad física moderada o al menos 75 minutos de actividad vigorosa (o alguna combinación de las dos) a la semana.
Las personas que dijeron que no hacían ejercicio en absoluto se consideraron inactivas. Aquellos que informaron alguna actividad, pero no cumplieron con los requisitos mínimos de la OMS, se consideraron insuficientemente activos. Aquellos que cumplieron con los niveles mínimos de la OMS se consideraron activos regularmente. En general, el 63,5 por ciento era inactivo; El 12,3 por ciento no era suficientemente activo y el 24,2 por ciento era activo regularmente.
Luego, los investigadores examinaron los factores de riesgo cardiovascular de los participantes clasificándolos por colesterol alto, presión arterial alta y diabetes, todos los cuales aumentan el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.
Después de analizar los datos, los investigadores encontraron que estar activo es definitivamente más saludable que no estar activo. Aquellos que informaron algo de actividad física tenían menos probabilidades de tener alguno de los tres factores de riesgo en comparación con sus compañeros completamente sedentarios. Aquellos que eran más activos también tenían un menor riesgo de hipertensión arterial y diabetes.
Sin embargo, aquellos que estaban en las categorías de sobrepeso u obesidad tenían un riesgo significativamente mayor de enfermedad cardiovascular, independientemente de si eran «activos regularmente».
Aquellos que eran activos pero obesos tenían el doble de probabilidades de tener colesterol alto, cinco veces más probabilidades de tener presión arterial alta y cuatro veces más probabilidades de tener diabetes en comparación con los participantes que tenían un peso normal, pero que no cumplían con los requisitos. pautas mínimas de actividad. Aquellos en la categoría de sobrepeso también tenían un mayor riesgo a pesar de su nivel de actividad, aunque los aumentos en el riesgo cardiovascular fueron menos dramáticos.
El único problema que le ponemos al estudio es que en realidad no midió el estado físico.
La composición corporal importa
Eso no quiere decir que no existan riesgos inherentes asociados con altos niveles de grasa corporal, en particular del tipo que se encuentra profundamente en el abdomen, que puede causar inflamación en el cuerpo y es uno de los factores que pueden aumentar el riesgo de enfermedad cardiovascular. , diabetes y otras enfermedades crónicas. También vale la pena señalar que el IMC no dice nada sobre la composición corporal; ni refleja con precisión si los atletas, que tienen una gran cantidad de músculo, en realidad tienen «sobrepeso».
Perder grasa corporal y aumentar la masa muscular definitivamente puede mejorar la salud de algunas personas, al igual que comer bien, reducir el estrés y dormir bien. En el panorama general, aunque el exceso de grasa puede representar riesgos para la salud, aún puede estar en forma y sí, aún puede estar saludable. Lo más importante es seguir moviéndose y trabajar con un profesional de la salud que lo ayudará a controlar el resto.
Ser Fit frente a ser gordo es un debate que abarca los últimos 20 años. Lo que no es discutible es el poder del movimiento con cualquier peso, independientemente de la edad, peso o condiciones de salud, la actividad física regular promueve una mejor salud y calidad de vida en general.