Hacer cualquier tipo de actividad deportiva es más beneficioso que sentarse en el sofá a ver la televisión. Dicho esto, algunas actividades queman más calorías que otras: todos sabemos que los entrenamientos HIIT pueden quemar muchas calorías en poco tiempo, pero ¿y si te dijéramos que algunos deportes que pensamos que queman pocas calorías, en realidad pueden quemar más?
¿Quema más calorías el golf o el levantamiento de pesas?
Hace más de una década, Harvard realizó un estudio para averiguar cuántas calorías queman diferentes actividades deportivas en media hora. Como siempre, las personas miraron los resultados y sacaron sus propias conclusiones: el levantamiento de pesas en general no es bueno para quemar calorías, mientras que el spinning vigoroso probablemente te ayudará a perder grasa abdominal. La verdad es que el entrenamiento de resistencia (el levantamiento de pesas) es excelente para la pérdida de peso a largo plazo, ya que aumenta la masa muscular, lo que a su vez ayudará a impulsar el metabolismo y quemar más calorías al aumentar la tasa metabólica basal. Sin embargo, una sesión de ciclismo informal en el parque quemará menos calorías que una caminata rápida, si se hace durante el mismo tiempo.
Hablando de la duración del ejercicio: en un artículo reciente, Skilled Golf analizó una variedad de diferentes actividades deportivas para ver cuántas calorías puedes quemar realmente durante la duración media de estos deportes en la vida real, porque no todos los deportes se practican durante media hora solamente. Algunos, como los entrenamientos HIIT antes mencionados y los deportes como el billar, solo se realizarán de 10 a 20 minutos, mientras que otros se jugarán durante horas, si no un día entero.
El esquí es una de esas actividades que se considera un deporte que quema pocas calorías, pero que quema una cantidad sorprendentemente grande cuando se realiza durante el tiempo suficiente. Según la investigación de Skilled Gold, un día promedio de esquí de 8 horas quemará la friolera de 3345 calorías, casi 1000 calorías más de lo que quemaría corriendo un maratón. Por supuesto, correr un maratón ‘solo’ lleva practicarse cuatro horas. Además, es probable que pases la mayor parte del tiempo en las pistas montando tu tabla de snowboard grabando todas tus aventuras en una GoPro para que puedas presumir de tus vacaciones.
Aún más sorprendente, jugar al golf también puede quemar muchas calorías. Un juego de golf promedio de 18 hoyos puede durar hasta cuatro horas y si optas por caminar en lugar de usar el carro de golf, está buscando quemar más de 1600 calorías por juego. Llevar esa bolsa de golf y balancear el palo de golf durante horas y horas te mantendrá en forma.
En el otro extremo de la escala, encontrará que las actividades deportivas se consideran de alta intensidad, pero en realidad, queman muy pocas calorías (comparativamente). Un paseo informal en bicicleta de 40 minutos solo quemará 260 calorías y, lo que es más sorprendente, un combate de boxeo de 40 minutos y 6 asaltos quemará menos de 500 calorías.