Millones de personas en todo el mundo toman glucosamina con suplementos de condroitina para la artritis. Muchos estudios muestran que este suplemento ayuda a reducir el dolor articular; aunque otros no muestran mejoras significativas para la salud de las articulaciones. Pero un equipo de investigadores ha revelado un beneficio sorprendente entre los consumidores más devotos: un riesgo reducido de muerte prematura, especialmente por enfermedades cardiovasculares.

El estudio, publicado recientemente en el Journal of the American Board of Family Medicine, encontró que los suplementos de glucosamina/condroitina pueden reducir el riesgo general de muerte prematura tan bien como lo consigue la práctica de ejercicio.

¿Es mejor tomar glucosamina en vez de hacer ejercicio?

Obviamente no. No significa que puedas simplemente tomarte un suplemento y quedarte sentado en el sofá. Pero el beneficio adicional es un poco misterioso.

Para el estudio, los investigadores analizaron datos de 16.686 adultos que tenían al menos 40 años de edad y que completaron la Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrición (NHANES) de 1999 a 2010. Luego juntaron los datos con las tasas de mortalidad de 2015.

Después de tener en cuenta la edad, el sexo, los hábitos de fumar y el nivel de actividad, los investigadores encontraron que tomar glucosamina/condroitina todos los días durante un año o más se asoció con una reducción del 39 por ciento en la muerte prematura por cualquier causa.

Los consumidores habituales de cualquiera de estos dos suplementos también tuvieron una reducción del 65 por ciento en las muertes relacionadas con enfermedades cardiovasculares, como accidentes cerebrovasculares y enfermedades cardíacas.

pastilla de glucosamina

¿Qué beneficios aporta la glucosamina?

Esta investigación surge por el interés del autor principal, que comenzó a tomar la glucosamina para hacer ciclismo con artritis. Hay dos grandes estudios que muestran que pueden ayudar a reducir el riesgo de muerte prematura, especialmente por enfermedad cardiovascular.

El primero fue un estudio de 2012, publicado en el European Journal of Epidemiology, que analizó datos de 77.510 usuarios de suplementos entre las edades de 50 a 76. Encontraron que, en comparación con las personas que nunca tomaron glucosamina (con o sin condroitina), las que tomaron el suplemento tenían un riesgo significativamente menor de muerte y los usuarios actuales tenían un riesgo menor de muerte por cáncer.

El otro fue un estudio de 2019, publicado en el British Medical Journal, que analizó datos de más de 466.000 adultos que completaron un cuestionario sobre el uso de suplementos. Ese documento informó que el uso de glucosamina estaba relacionado con un riesgo significativamente menor de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y otros tipos de enfermedad cardiovascular.

Aunque se necesita más investigación, los investigadores creen que algunos de los beneficios de la glucosamina / condroitina pueden deberse a que el suplemento ayuda a combatir la inflamación.

Puedes comprar glucosamina y condroitina por separado, pero la mayoría de las veces se venden juntas en un solo suplemento. Si estás interesado en probarlo, los expertos recomiendan 1.500 miligramos de glucosamina. y 1.200 miligramos de condroitina una vez al día. Estas cantidades han pasado pruebas rigurosas para garantizar la calidad, la potencia, la pureza y el rendimiento.