A medida que envejecemos, puede ser cada vez más difícil hacer del ejercicio una prioridad. Con jornadas de trabajo a tiempo completo, responsabilidades familiares y una vida social ocupada, hacer ejercicio regularmente puede quedar en segundo plano, incluso si no queremos que eso suceda. Pero una nueva investigación destaca cómo de importante es montar en bicicleta y dar paseos para tu corazón, especialmente para las personas mayores de 60 años.

El estudio, publicado en el European Heart Journal, contó con la participación de más de 1’1 millones de personas de más de 60 años de Corea del Sur, que no tenían antecedentes de enfermedad cardiovascular en el momento en que se analizaron por primera vez.

Cuando los investigadores analizaron estas informaciones en los años siguientes, encontraron una correlación entre la cantidad de actividad física que realizaban las personas y el riesgo de accidente cerebrovascular y enfermedad cardíaca. En concreto, aquellos que hicieron ejercicio moderado (30 minutos o más al día, caminando a paso ligero, bailando o haciendo jardinería) o ejercicio vigoroso (20 minutos o más de carrera, ciclismo o ejercicio aeróbico) tenían un 11% menos de probabilidades de desarrollar corazón enfermedad o tener un derrame cerebral. Sin embargo, aquellos que obtuvieron menos de eso tenían un 27% más de probabilidades de desarrollar problemas cardíacos o vasculares.

Montar en bicicleta mejora los niveles cardiovasculares

Según la investigación, la actividad física habitual asegura que tu cuerpo puede regular tus niveles de glucosa usando insulina, lo que mantiene bajo control el contorno de la cintura, la presión arterial y el colesterol.

Todos estos factores son beneficiosos si se mantienen controlados porque juegan papeles críticos en la salud cardiovascular. De hecho, algunos estudios anteriores han relacionado la presión arterial alta, la obesidad y el colesterol alto con la enfermedad cardiovascular.

La conclusión, según el autor del estudio, es que las personas mayores deben mantener o aumentar su frecuencia de ejercicio físico para beneficiar su salud cardiovascular.

Montar en bicicleta pertenece a la categoría de actividad física moderada a vigorosa. Por lo tanto, los investigadores esperan que esta investigación pueda alentar a los adultos a hacer más ciclismo dentro de su capacidad física para hacerlo.