Cualquiera que haya buscado en Google estrategias para mejorar la nutrición o ser más rápido entrenando necesitaría algunas vidas para analizar los consejos que devuelven esas consultas. Pero parece haber una forma más específica y beneficiosa de usar los entrenamientos online para aprender sobre esos objetivos, según una nueva investigación.
El estudio, publicado en el Journal of Medical Internet Research, se centró en el impacto de un programa de educación nutricional y entrenamiento basado en la web para 105 personas obesas con hipertensión. Aproximadamente la mitad formaba parte de un grupo de control que recibió la atención médica habitual sin ningún programa de educación en línea.
La otra mitad recibió atención médica, pero también trabajó a través de un programa en línea autoadministrado durante tres meses, que incluyó educación sobre opciones de estilo de vida saludable, cambios diarios de hábitos, problemas de comportamiento que podrían causar desafíos y refuerzo del progreso. También recibieron una lista de alimentos recomendados y consejos para la actividad física.
Nueve meses después de que se completaran las intervenciones, los investigadores observaron los marcadores de salud de los participantes. Las personas que utilizaron el programa online mostraron una disminución significativa en la masa de grasa corporal, el índice de masa corporal (IMC) y los niveles de glucosa en la sangre, una medida utilizada para determinar el riesgo de desarrollar diabetes. También mostraron aumentos considerables en la capacidad funcional para el ejercicio aeróbico, así como una presión arterial más baja.
Por el contrario, los participantes que no utilizaron el entrenamiento online fueron en la otra dirección, con aumentos significativos en el IMC y la glucosa en sangre.
Los resultados para aquellos que usaron las herramientas que les facilitaron fueron tan notables que a todas las personas en el grupo de control se les ofreció posteriormente el material educativo una vez que se completó el estudio. Esa estructura y ritmo realmente importan cuando se trata de hacer cambios como hacer más actividad y comer más saludablemente.
Cada uno de los primeros cinco módulos en el estudio se activó con una semana de diferencia y los últimos tres se activaron con dos semanas de diferencia. Eso les dio a los participantes tiempo para absorber el material, ponerlo en práctica y hacer algunos deberes antes de que el nuevo material estuviera disponible.
Las estrategias simples se pueden incorporar fácilmente a la vida diaria de una manera rentable y escalable, y puede empoderar a las personas con educación sobre la salud. Eso aumenta la confianza y los alienta a manejar sus hábitos.
En otras palabras, encuentra un programa más estructurado, como un programa de entrenamiento o rutinas online, que incluya una serie de comportamientos beneficiosos y, preferiblemente, se prolongue durante al menos unos meses. Hacerlo no solo puede mejorar tu rendimiento, sino también ayudarte a convertirte en un deportista más completo.