Aunque investigaciones anteriores han señalado los beneficios de establecer buenos hábitos de ejercicio a una edad temprana, un nuevo estudio refuerza que si eras activo cuando eras adolescente, ese comportamiento podría quedarse contigo de por vida.
Presentada recientemente en la reunión anual de la Asociación de Fisiatras Académicos en Orlando, Florida, la investigación recolectó hábitos de ejercicio de 413 personas, de 25 a 65 años, en Taiwán. Los participantes compartieron detalles sobre sus hábitos de ejercicio cuando eran adolescentes y durante toda su vida adulta, incluida información sobre la intensidad del ejercicio, la frecuencia, el tipo de ejercicio y la cantidad total de ejercicio.
Los investigadores también evaluaron la función cardiopulmonar, la fuerza muscular y la resistencia muscular de los participantes con una prueba de caminata de seis minutos y dos sesiones cortas de abdominales.
Descubrieron que aquellos que tenían hábitos de ejercicio consistentes en la adolescencia se desempeñaron mucho mejor en las pruebas de fuerza, resistencia y función en comparación con aquellos que no hicieron mucho ejercicio en la adolescencia.
Dada la investigación previa que muestra asociaciones entre hacer ejercicio como adolescente y ver beneficios más adelante en la vida, estos resultados no son sorprendentes. Esta investigación es importante para resaltar la importancia de la actividad física, a cualquier edad.
Para los niños, el ejercicio ayuda enormemente a su salud ósea, porque se construye hueso al cargarlo, y eso sucede con la resistencia. La actividad también ayuda con la salud cardiovascular, y para los niños que son menos activos, lamentablemente vemos que son más propensos a las enfermedades metabólicas, como la diabetes. El ejercicio incluso ayuda con la salud emocional y cognitiva, y los estudios han indicado que los niños que son físicamente activos obtienen mejores puntajes en las pruebas estandarizadas .
La diversidad de movimiento es especialmente crucial. Cuando los niños se especializan demasiado, por ejemplo, jugar un deporte y entrenar durante todo el año, existe un mayor riesgo de lesiones por uso excesivo, sin mencionar una mayor posibilidad de aburrirse. Eso es cierto tanto para adultos como para niños y adolescentes.
Hacer una actividad que sea divertida es parte de crear un hábito saludable y que establecer patrones de comportamiento que se llevaran a largo plazo. La mejor parte es que puedes comenzar esos hábitos a cualquier edad y aprovechar todos esos beneficios de salud física y mental.