Un estudio muestra cómo influye el deporte en el ciclo menstrual

El ciclo menstrual de la mujer ha pasado desapercibido durante bastante años. Había quien lo tomaba como una «enfermedad», que la alejaba de realizar actividades físicas en la fase de menstruación. No es la primera vez que comentamos los beneficios que aporta el deporte en las diferentes fases, y cómo debemos entrenar para sacar el mayor rendimiento a nuestro entreno.
Ahora, un reciente estudio ha demostrado las diferentes sensaciones que tienen las mujeres cuando practican deporte con los distintos cambios hormonales, y cómo es su posición al respecto.

¿Cómo afectan los cambios hormonales en el rendimiento?

La investigación ha sido realizada por Strava, la red social para deportistas, junto a St Mary’s University (Reino Unido) y la app FitrWoman. En ella han participado 14.184 mujeres de Reino Unido, Irlanda, Estados Unidos, España, Alemania, Francia y Brasil; siendo el objetivo principal arrojar luz sobre el efecto de la práctica deportiva en la menstruación, el embarazo y la menopausia, además de cómo influyen cada una de ellas en el rendimiento de la mujer. Los resultados iniciales del estudio revelan que para un 78% de las mujeres, el ejercicio alivia las molestias causadas en el ciclo menstrual.

Un 66% asegura que el deporte también ayuda a reducir los cambios de humor o el aumento de irritabilidad ocasionados por la menstruación; el 45% considera que tiene un impacto positivo sobre los calambres estomacales, y un 39% considera que el deporte le ayuda a dormir mejor. Los resultados muestran que el 47% considera que el ejercicio de intensidad moderada es el más efectivo para combatir los dolores de la menstruación.

El estudio muestra también que el 69% de las mujeres ha tenido que variar su rutina deportiva en alguna ocasión. Así como un 88% de las mujeres siente que el rendimiento deportivo empeora en algún momento del ciclo menstrual. No obstante, el 72% asegura algo que es bastante común entre las deportistas: nunca han recibido ningún tipo de educación ni información sobre la relación entre la práctica deportiva y el ciclo menstrual. De hecho, aquellas que tienen algún tipo de conocimiento es de forma autodidacta.

¿Qué efecto tiene el ciclo menstrual en el día a día?

Por otra parte, el estudio también quiso analizar cómo había otros aspectos del día a día de la mujer que se ven afectados por el ciclo menstrual. Según los datos recogidos, 1 de cada 3 mujeres ha tenido que verse obligada a ausentarse del trabajo debido a los síntomas de la menstruación y un 44% de ellas usa algún tipo de medicación para reducir los dolores durante el ciclo. No obstante, también se muestra que las que siguen las recomendaciones de la OMS (duermen más de 7 horas al día y comen 5 o más piezas de fruta y verdura), son menos propensas a ausentarse del trabajo por lo síntomas.

«Todavía no hay suficientes espacios en los que hablar abiertamente sobre el ciclo menstrual y sus síntomas, así como sobre cómo afecta a la mujer deportista. Strava cuenta con la mayor comunidad mundial de mujeres deportistas y estamos orgullosas de poder ayudar a que se avance en lograr un mayor conocimiento sobre la conexión entre el dolor menstrual y la práctica deportiva. Estamos convencidas de poder usar nuestra plataforma para mostrar cómo la falta de educación o de discusión al respecto influye de manera negativa en el futuro de las deportistas«, explica Stephanie Hannon, responsable de producto de Strava.