Despertarte para un entrenamiento matutino, o, seamos honestos, para ir a la oficina, puede ser complicado. La anticipación de hacer series de siete repeticiones probablemente te haga poner la alarma en un tono fuerte y estruendoso que te despierte pero que te deja aturdido, no importa lo temprano que te hayas acostado. Claro, podrías necesitar dormir un poco más. Pero si duermes bien por la noche, es posible que estés usando los sonidos incorrectos para despertarte.

Una investigación reciente del Royal Melbourne Institute of Technology (RMIT) en Melbourne, Australia, publicada en PLOS ONE, descubrió que usar una alarma alarmante y perturbadora para despertarte en realidad puede ser menos efectivo para ayudarte a dejar tu aturdimiento que usar un tono melodioso.

Cincuenta participantes respondieron a una encuesta que hizo preguntas sobre qué tipo de alarma usaron y cuáles eran sus sentimientos hacia el sonido de despertador, y pidieron a los participantes que calificaran cosas como sus sentimientos de aturdimiento y la probabilidad de que pudieran acostarse. Las respuestas revelaron que las personas que usaron alarmas armoniosas se sintieron en alerta más rápidamente e informaron sentirse menos atontadas que aquellas que usaron un típico ruido de alarma a todo volumen.

¿Por qué es mejor una melodía relajante?

Los sorprendentes resultados sugieren que la estética melódica de los sonidos de alarma puede ser beneficiosa para reducir el aturdimiento matutino. Eso es probable porque los altibajos de las notas dentro de las estructuras melódicas pueden promover el estado de alerta de manera más efectiva que las variedades monótonas de una sola nota, como su alarma estruendosa típica.

En cuanto al tipo de tonos relajantes, ya sea música de piano o los relajantes sonidos de canciones como «Good Vibrations» de los Beach Boys o «Close to Me» de The Cure, podría no importar tanto.

Los autores del estudio continúan investigando si ciertos sonidos son más beneficiosos que otros. Sin embargo, según la investigación actual y lo que se sabe sobre la melodía, los tonos relajantes se pueden producir en muchas formas, incluida la voz, el instrumento y la composición.

Entonces, ¿cómo puede afectar el tono de alarma correcto a tu entrenamiento matutino? La duración del aturdimiento al despertar puede variar de una persona a otra, con una duración de 30 minutos a cuatro horas, y puede afectar tu rendimiento al despertarte. Sacudir esta sensación de somnolencia con el tono de alarma correcto puede ayudar a sentirte más preparado para comenzar tu entrenamiento. Y puede ayudar a garantizar que cuando se realizan tareas como un entrenamiento de circuito o un paseo temprano en la mañana que requieren una cognición máxima, no solo somnolientamente, se reduce la probabilidad de accidentes que pueden causar lesiones.