Errores frecuentes al volver al gimnasio que no debes cometer
Bajones innecesarios
Es comĆŗn observar que algunas cosas han cambiado tras la Ć©poca estival. Es probable que sientas una mayor rigidez muscular y articular, asĆ como pĆ©rdida de flexibilidad y de masa muscular; que observes una mayor acumulaciĆ³n de grasa en distintas partes de tu cuerpo; menor resistencia o una mayor retenciĆ³n de lĆquidos, entre otras cosasā¦ Esto es un hecho y debes ser realista. Esta situaciĆ³n no es, bajo ningĆŗn concepto, definitiva. Y lo Ćŗnico que significa es que debes trabajar para recuperar tu forma fĆsica.
Excusas y cero esfuerzo
Embajonarse por la nueva condiciĆ³n fĆsica y tomarlo de excusa para no esforzarse, es un error habitual que no te llevarĆ” a buen puerto. Por ello, tomar las riendas de la situaciĆ³n, calmar la mente, reducir la ansiedad y ponerse a trabajar y a observar cambios progresivos, es lo mejor que puedes hacer.
Entrenar por encima de las posibilidades
Del mismo modo que no te conviene relajarte con la excusa de que tu cuerpo no da de sĆ, los sobresfuerzos tampoco son una elecciĆ³n. Quiere a tu cuerpo y permite que se adapte de forma gradual a las nuevas circunstancias. Te lo has pasado muy bien este verano y eso no te lo quita nadie, pero ahora puedes pasĆ”rtelo mejor aĆŗn, devolviendo el equilibrio a tu vida y mejorando tu versiĆ³n actual.
No ajustar tu dieta al entrenamiento
Es muy importante que, junto al entrenamiento, retomes unos hĆ”bitos alimentarios saludables que satisfagan las demandas de tu organismo. De esta manera te sentirĆ”s fuerte y con la energĆa suficiente como para enfrentar tus nuevos objetivos.
Empezar fuerte y no mantenerse
No vale empezar con toda la motivaciĆ³n del mundo e ir bajando la intensidad a medida que la cosa se va poniendo complicada. Cumple tu rutina, sĆ© constante y toma la disciplina como una herramienta indispensable de cara a tu entrenamiento.
No evolucionar con respecto a tu anterior etapa
Reflexiona acerca de las cosas que no funcionaban en tu anterior etapa y mejĆ³ralas. No te estanques con el mismo entrenamiento, los mismos ejercicios, el mismo pesoā¦ Cambia, evoluciona, adĆ”ptate a las nuevas circunstancias y no te conformes. Ya has visto cĆ³mo has llegado a este verano. Determina tus metas, crea un diario de entrenamiento y Ā”a por todas!
