El 92% de las mujeres come menos que un niño de 7 años para adelgazar

En un intento por perder peso rápidamente, el 92 por ciento de las mujeres y el 35 por ciento de los hombres a dieta comen menos de la ingesta calórica recomendada para un niño de siete años, según encontró un estudio. La marca británica de nutrición Feel encuestó a 2.644 adultos británicos, el 80 por ciento de los cuales dijeron que estaban tratando de perder peso para el 17 de mayo, cuando las normas de distanciamiento social probablemente se relajarán en el Reino Unido.

Los adultos que quieren perder peso ingieren menos alimentos que un niño

Los hallazgos han expuesto la prevalencia de las dietas rápidas, con un número significativo de calorías que ingieren menos de las 1.530 / 1.649 calorías diarias recomendadas para niñas y niños.

Además, los investigadores encontraron que el 42 por ciento de las mujeres que hacen dieta se ponen en grave riesgo al consumir menos de 1.200 calorías al día. Recomendamos que los expertos de la salud recomiendan una ingesta diaria de 2.000 calorías al día para las mujeres y 2.500 para los hombres para mantener un peso saludable.

Según Feel, la pérdida de peso segura y sostenible se logra con un déficit de calorías de entre el 10 y el 20 por ciento. La pérdida de peso excesivamente rápida conduce a deficiencias de nutrientes que pueden desencadenar mareos, fatiga, cálculos biliares, pérdida de cabello y pérdida de masa muscular.

De los encuestados, los adultos de entre 18 y 25 años eran los más propensos a consumir menos calorías al hacer dieta que cualquier otro grupo de edad. Pero no es una noticia que muchos de nosotros hayamos engordado un par de kilos por el encierro. No obstante, con el fin de las restricciones a la vista, muchos buscan perder peso en los próximos meses, antes de que el país se abra una vez más.

Si alguien quiere perder unos kilos, lo más importante es que lo haga de la forma más segura posible. Por desgracia, nuestra sociedad y los feeds de las redes sociales están llenos de promociones de dietas estrictas, que suelen resultar en algunos efectos secundarios desagradables, así como una pérdida de peso insostenible y a corto plazo. Restringir las calorías es una forma legítima de perder peso, sin embargo, al igual que con todo, la moderación es clave, y fue sorprendente descubrir cuánto se restringe la gente.

estudio ingesta de calorias en mujeres

Imagen: Feel Holdings Limited

¿Cuáles son las dietas más seguidas para adelgazar?

Como parte de su encuesta, Feel pidió a los encuestados que hicieran dieta que detallaran el plan de pérdida de peso que estaban siguiendo, y cuántas calorías consumían a diario, a partir del cual calcularon la ingesta diaria promedio de calorías de cada dieta o producto para perder peso.

Los más generosos fueron Slimming World, Herbalife y Weight Watchers (con valores promedio reportados de 1.670, 1.308 y 1.500 calorías por día, respectivamente). En contraste, BoomBod y Exante fueron los más restrictivos, y los usuarios informaron una ingesta diaria promedio de 876 y 979 calorías, respectivamente.

Casi cuatro quintas partes de los encuestados dijeron que las redes sociales determinaban la dieta que seguían, con Instagram como la fuente más popular de orientación dietética, seguida de Facebook y luego TikTok.

En reacción a los hallazgos de su encuesta, Feel ha creado una calculadora donde puedes ingresar tu edad, sexo, altura y peso para averiguar cuántas calorías debes consumir diariamente para mantener el peso o perderlo de manera segura y sostenible.