A más de uno se le calentó la boca el 1 de enero, y se propuso empezar a hacer deporte en este 2020. Hay quienes siguen ilusionados en este deseo de año nuevo, pero las estadísticas marcan que hoy, tercer domingo de enero, es el día en el que se pierde la motivación por la actividad física.

Strava, red social deportiva de prestigio, revela que el 19 de enero es el día más probable para dejar de lado el propósito de llevar una vida más activa. Es el día clave para saber si se vas en serio o no en el objetivo de cambiar los hábitos en este 2020. El estudio ha contado con datos de más de 822 millones de actividades subidas a la aplicación a lo largo de 2019, que señalan el tercer domingo de enero como el día en que un mayor número de personas pierden la motivación, disminuyen su actividad y terminan las buenas intenciones.

¿Podemos poner freno a esa desmotivación?

Por supuesto que se puede. Al principio es difícil, porque tienes que mentalizarte que practicar ejercicio físico es un hábito, no una obligación o una actividad a corto plazo. Márcate un objetivo. El 95% de los atletas que entrenan con un objetivo en mente, permanecen activos 9 meses más tarde. Los deportistas que se fijan como objetivo entrenar tres veces a la semana, tienden a ser más constantes, lo que se traduce en el doble de actividades registradas al año.
También puedes ganar puntos si te apuntas a un gimnasio o a un club. Los deportistas que se unen a un club realizan un 10% más de actividad al mes. Se ha demostrado que hacer deporte en grupo también es más beneficioso para la motivación. Cuando los atletas hacen deporte en grupo, recorren, de media, el doble de distancia que en solitario. En España, el 44% de todas las salidas en bicicleta se hacen, al menos, junto a otra persona. En el caso del running, un 24% de las mismas se hacen en grupo.

Y, por supuesto, tienes que invertir en ti mismo. En sus primeros seis meses, los deportistas suelen registrar una media de 2 actividades más al mes. Date tiempo para progresar y olvida las excusas que puedan desviarte de objetivos saludables.