Realizar ejercicios de Body Weight Training es ideal, tanto para la pérdida de peso como para la definición de la musculatura. Y es que esta práctica ayuda a quemar calorías al mismo tiempo que fortalecemos la musculatura. De esta manera, vamos sustituyendo la grasa por músculo y mejorando así nuestra condición física. Pero, ¿qué es eso del Body Weight Training?
Body Weight Training, ¿en qué consiste?
Se trata de una disciplina basada en el entrenamiento con el propio peso de nuestro cuerpo, sin necesidad de recurrir a elementos externos. Consiste en fortalecer la musculatura mediante la resistencia que ejerce el propio cuerpo contra la gravedad. Una de las ventajas, es que puedes realizarlo en cualquier lugar ya que no requiere de complementos materiales. Ayuda a aumentar la agilidad, la coordinación, la flexibilidad, la movilidad articular y la fuerza.
¿Cuáles son los beneficios de la práctica de Body Weight Training?
Los efectos positivos del entrenamiento con nuestro propio peso corporal, son enormes. Mejora tanto aspectos físicos de nuestra salud, como mentales. Todo ello, además de la parte más estética y la dotación de una mayor agilidad y flexibilidad.
- Aumenta la fuerza y la resistencia.
- Permite un mayor control corporal al mejorar la flexibilidad, la coordinación y la estabilidad.
- Aporta una mayor definición muscular.
- Mejora la fuerza de las articulaciones.
- Ayuda a prevenir lesiones y a mejorar la postura corporal.
- Beneficios económicos al no requerir ningún material ni lugar específico.
- Desarrolla los estados de concentración y memoria.
- Promueve la liberación de tensiones y estrés.
- Se puede practicar solo o acompañado.
- Excelente para fortalecer el core y dotar al cuerpo de un centro más estable y fortalecido.
Como puedes comprobar, la práctica de ejercicio físico va mucho más allá de rodearse de pesas y máquinas en un gimnasio. No hay por qué sustituir una cosa por la otra, ya que son excelentes maneras de fortalecer el cuerpo y mejorar el estado de nuestra salud, más allá de los objetivos estéticos que se persiguen. Por ello, si aún no has dado con la actividad que más te gusta, no te sientes identificado con las salas de gimnasio o, simplemente, te apetece variar tu entrenamiento, no lo dudes. El Body Weight Training puede ser la respuesta. Trabajarás de una forma muy completa y eficiente, ya que se trata de una rutina de trabajo muy profunda.