Los beneficios de la práctica de yoga en la tercera edad

Los beneficios de la práctica de yoga en la tercera edad

Irene Torres

El yoga tiene la capacidad de mejorar enormemente la vida de muchas personas. Siempre te decimos que la práctica se puede llevar a cabo, independientemente de la edad y condición física. Hemos visto sus aportaciones positivas en niños y hoy, te contamos algunos de los beneficios de esta actividad para personas mayores. Descubre el yoga en la tercera edad.

Los beneficios del yoga para el cuerpo y la mente son muy amplios y cualquier persona puede adquirirlos. El cuerpo, la mente y el espíritu se ven reforzados con la práctica regular y la claridad, la paz y el equilibrio, van adquiriendo un mayor protagonismo.

Conforme avanza la vida, las personas adquirimos un mayor grado de sabiduría que, de alguna manera, se hace muy evidente a partir de los 70 años. En este momento, las experiencias de la vida y las enseñanzas de la filosofía del yoga, pueden resultar una herramienta muy poderosa para gozar de una buena calidad de nuestros días. Y es que el yoga en la tercera edad, no hace más que mejorar la salud, tanto a nivel externo como interno, la esencia profunda y la apariencia de las personas.

Es necesario que la práctica esté supervisada por un profesional que pueda orientar a cada persona y dirigirla correctamente. De esta manera, y en función de las circunstancias individuales, puede seleccionar las posturas que más se ajustan a cada uno. El objetivo es que los beneficios se adquieran de una forma segura y controlada.

Beneficios del yoga en la tercera edad

  • Aumento de la flexibilidad y el equilibrio
  • Mejora de la respiración
  • Mayor estabilidad y fortalecimiento del centro corporal
  • Mantenimiento de la masa muscular
  • Mejora la memoria y la concentración
  • Favorece el descanso
  • Reduce el estrés y la tensión
  • Induce a la relajación
  • Reduce el sentimiento de soledad o aislamiento
  • Mejora las relaciones sociales
  • Disminuye sensación de tristeza o angustia
  • Mejora la postura de la columna

Factores como la flexibilidad y el equilibrio, son muy importantes en la tercera edad, ya que las personas mayores son propensas a sufrir caídas. Por ello, pueden lograr una mayor independencia, complementada por una concentración, memoria y claridad mental más intensa. Descansar correctamente, disminuir el estrés y los nervios, les ayuda a sentirse más enérgicos y vitales durante el día. Asimismo las relaciones sociales son fundamentales para un mayor bienestar, así como para disipar sentimientos de soledad, tristeza o angustia.