Empezar el año proponiéndonos cambiar de deporte puede ser una gran opción para variar la rutina. Este año, el Ballet Fit se postula a ser la nueva actividad física que acapare gimnasios. La idea surge cuando la preparadora de Natalie Portman para la película ‘Cisne Negro’, crea su propia disciplina deportiva, el Beautiful Ballet, que mezcla ejercicios de fitness con la danza clásica.
En España, esta modalidad ha llegado por entrenadoras como Gloria Morales con el nombre de Ballet Fit. Incluye ejercicios de barra como en ballet, cardio y ejercicios en el suelo (movimientos de ballet, yoga y pilates).

¿En qué consiste?

Ballet Fit es “una actividad coreográfica dirigida, que intercala, de manera continua o por intervalos: trabajo cardiovascular, tonificación y movilidad articular, prescrita por profesionales de la salud para la mejora de la condición física“, cuenta Gloria.
Las clases duran una hora y se dividen en tres bloques. El primero, tiene 20 minutos de duración y se desarrolla en la barra, realizando los ejercicios tradicionales del ballet. Se conseguirá activar el nuevo y trabajar la flexibilidad, el equilibrio y la tonificación.
El siguiente bloque de 15 minutos desarrolla la fase de cardio. Se realiza un entrenamiento de alta intensidad para potenciar la resistencia y aumentar la capacidad pulmonar. Asimismo, estaremos quemando calorías sin darnos cuenta.
Los últimos 25 minutos son para el trabajo de suelo. Se realizan movimientos parecidos a los estiramientos de ballet, yoga y pilates. Con este bloque tonificaremos la musculatura interna como el abdomen, los glúteos o los brazos.

¿Qué beneficios obtendremos?

Después de conocer en qué consiste es obvio que sus beneficios son numerosos. Además, al realizar una nueva disciplina te sentirás más motivado por aprender en cada sesión. El Ballet Fit mejora la elasticidad y la flexibilidad, favorece el equilibrio y tonifica todo tu cuerpo. De forma que conseguiremos un físico esculpido de forma elegante y armoniosa.
Uno de los alicientes para probar esta actividad es el beneficio que supone para la espalda y la corrección de la postura. Normalmente las personas buscan estos efectos en yoga o pilates.

Puede ser perfecto para runners, triatletas o deportistas profesionales, ya que favorece la oxigenación de la musculatura y alivia las sobrecargas. Además, al mejorar la postura y la elasticidad, las lesiones serán mucho menores.

El deporte de 2018

En los últimos dos años hemos visto el resurgir del Crossfit y ver como todo el mundo se animaba a probar la disciplina que te hacía más fuerte y funcional. Parece que este año empieza a coger mayor importancia el hecho de corregir la postura y fortalecer el core, por lo que es normal que el Ballet Fit se convierta en la actividad de moda de este año.

Los gimnasios lo tendrán muy fácil. Incluir una barra en alguna de sus salas con espejos ¡y listo! ¿Te animarás a probarlo?