Aumenta tu energía y prepárate para la vuelta a la rutina

Aumenta tu energía para la “vuelta al cole”

Despiértate 10 o 15 minutos antes de lo habitual y quédate boca arriba en la cama. Ponlas palmas de las manos hacia arriba, respira profundamente y agradece un nuevo día. Empieza el día con serenidad en lugar de maldiciendo a la alarma por sonar y yendo a toda prisa.

Bebe un vaso de agua al empezar el día. Puedes añadirle unas gotas de limón a un vaso de agua tibia. Es un hábito muy saludable para limpiar tu organismo.
Reserva un tiempo especial para el desayuno, de manera que no tengas que engullir, sino disfrutar de él. Es ideal que incluya una porción de cereales integrales como la avena. De este modo te sentirás saciado por más tiempo y te aportará energía.
Dedica un tiempo específico a asearte. Lávate los dientes, la cara, ponte tus productos hidratantes, péinate. Todo ello sin prisa, dedicando un tiempo consciente a ello. Deberás adaptar la hora de levantarte para tener tiempo de desayunar y asearte sin prisas. Créenos, empezarás el día de otra manera.

Hidrátate correctamente. Bebe suficiente agua durante el día, incluye infusiones y caldos vegetales. Recupera la buena hidratación de tu cuerpo. Las consecuencias de no beber lo suficiente se pueden llegar a manifestar tanto en el plano físico como mental y emocional. Por ello, presta atención a este aspecto y no lo pases por alto.
Cena pronto. Intenta no acostarte recién cenado. Da tiempo a tu organismo a que pueda digerir los alimentos y ayúdale en lo que esté en tu mano. Cena ligero, mastica bien los alimentos y deja que pasen un par de horas hasta irte a dormir.
Reduce el consumo de sal y de azúcar en tus días. Opta por endulzantes naturales y sal marina sin refinar.

Empezar un diario es una idea excelente para la vuelta a la rutina. Ya sea para controlar tus entrenamientos, tu alimentación, tus emociones o tus proyectos; plasmar tus sentimientos, pensamientos y emociones sobre el papel, te puede ayudar más de lo que crees a ordenar tu vida.
Si sientes que hay algún alimento que no te sienta bien pero no identificas cuál es, no lo pases por alto. Empieza un diario en el que plasmes qué has comido y cómo te ha sentado cada día durante las 3-5 ingestas que realices. Averiguar qué te está ocasionando malestar es muy importante y se traduce en otros aspectos de tu vida.
Encuentra una actividad al aire libre que te haga sentir bien y practícala cada fin de semana (además de tu ejercicio físico diario). Que suponga un aliciente para rendir al máximo el resto de la semana. Ya sea pedalear por un sendero que te guste, caminar unos kilómetros junto a la playa o indagar por nuevas montañas. Puedes complementar estos paseos con rutinas de entrenamiento seguras diseñadas para mejorar tu resistencia y energía.